Лучшие способы отбить аппетит быстро

О том, «как отбить аппетит» и «как перестать есть», чаще спрашивают люди, «проигрывающие» в борьбе с лишним весом. Вопросы эти вряд ли корректны: если отбить аппетит напрочь - буквально, а тем более перестать есть, долго ли проживёшь? Скорее, аппетит надо снижать, но необязательно глотать специальные таблетки, отбивающие аппетит и пить настои, хотя последние и считаются более щадящими.

Иногда достаточно вспомнить, как нужно правильно есть, чтобы не поправляться. Современные люди пищу заглатывают, перехватывают, перекусывают, наедаются и т.п. Вот несколько безопасных, но забытых способов.

Содержание статьи:

• С сего начать
• Таблетки аноректики, отбивающие аппетит
• БАДы для снижения аппетита
• Чаи и травы
• Продукты питания, притупляющие голод

С сего начать

Заставьте себя тщательно жевать. Некогда? Оставьте порцию недоеденной: сделаете так несколько раз и найдёте время для еды.

Не заменяйте завтрак кофе с бутербродом, опять-таки из-за нехватки времени: научившись съедать полноценный завтрак, вы спокойно обойдётесь без плотного ужина.

Не ешьте, «что придётся»: еда должна радовать и вкусом, и ароматом – невкусную пищу всегда хочется «заесть».

Устраивайте около 17 часов сытный белковый перекус, и к ужину аппетит будет «отбит»: белок поможет долгие часы поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.

Выпивайте 1-2 стакана чистой воды, когда чувствуете голод «в неурочное время». Не помогло? Выпейте кефир или молоко.

Чтобы отбить аппетит, перестаньте есть у телевизора и компьютера, а еду накладывайте в небольшие тарелки синего, голубого или белого цветов: визуальное восприятие для насыщения важнее, чем может показаться.

Однако людей, желающих узнать, «как отбить аппетит поскорее», пока больше – что ж, скажем о некоторых таблетках, препаратах, продуктах и народных средствах, отбивающих аппетит.

Таблетки аноректики, отбивающие аппетит

Не все препараты-аноректики, отбивающие аппетит, выпускаются в виде таблеток или капсул: есть спреи и порошки, экстракты и ароматические «карандашики», но все они снижают или отбивают аппетит, оказывая действие на эндокринную систему, ЦНС или ЖКТ. Жир они при этом не сжигают.

Продаются препараты аноректики в аптеках и магазинах спортивного питания. Не стоит выбирать их бесконтрольно: лучше руководствоваться назначениями диетолога, тем более что есть противопоказания. Это диабет и гипертония, ИБС, нарушение чувствительности к глюкозе, повышенная нервная возбудимость, бессонница и др.

Так, праперат Мазиндол отлично отбивает аппетит, воздействуя на центр насыщения в головном мозге и параллельно оказывая антидепрессивное действие. Похудеть с ним реально, но без рецепта купить можно лишь в некоторых аптеках и в таких случаях не исключена подделка. Много противопоказаний и «побочек», от тошноты до повышения давления, а при передозировке возможны судороги и даже галлюцинации.

Отбить аппетит таблетками Фентермин ещё легче: это специальный препарат для лечения ожирения, и его назначают, когда другие методы не могут помочь. Фентермин – производное психоактивного вещества амфетамина, применяемого в медицине в качестве стимулятора ЦНС и обладающего выраженным анорексигенным действием: он перехватывает импульсы, направленные в «центр голода» - аппетит резко снижается и человек худеет, расходуя жиры. Положительные результаты есть, но принимать можно по рекомендации опытного специалиста и под наблюдением: противопоказания и побочные эффекты серьёзны и даже опасны для жизни; дозировка подбирается индивидуально.

Данные препараты, отбивающие аппетит – т.н. адреналиновые аноректики, внесены в категорию запрещённых, но продаются свободно в интернет-аптеках. Подумайте, стоит ли покупать их без назначения?

Другой тип аноректиков, отбивающих аппетит и действующих на ЦНС – серотониновые препараты-антидепрессанты. Назначают их, когда накопление лишнего веса вызвано расстройствами психики: врачи говорят об этом прямо. К таким относится Флуоксетин, снижающий аппетит – похудеть с ним можно на 5-6 кг в месяц. Противопоказаний у этой группы таблеток, отбивающих аппетит, тоже немало; к ней относятся и популярные у худеющих Сибутрамин, Редуксин и др.

Средства для блокировки аппетита, применяющиеся спортсменами, тоже могут вызывать массу побочных эффектов.

А вот препараты, действующие на процесс всасывания жиров из ЖКТ, безопаснее и противопоказаний имеют меньше. Так работает Орлистат, назначаемый при ожирении: большая часть жиров выводится из кишечника, не попадая в кровь. Аппетит при этом тоже снижается, но принимать Орлистат следует на фоне низкожировых диет, чтобы избежать побочных эффектов со стороны ЖКТ.

БАДы для снижения аппетита

Часто считается, что БАД для снижения аппетита действуют медленнее, хотя всё зависит (как и в других случаях) от реакции организма.

Зато они намного безопаснее остальных препаратов, а некоторые вообще не имеют противопоказаний, например, как дешёвый Анкир-Б, источник гигроскопичных пищевых волокон, разбухающих в ЖКТ: только индивидуальная непереносимость.

Почти то же самое с Гарцинией Форте, избавляющей от чувства голода, замедляющей процесс образования липидов и улучшающей работу поджелудочной железы: не рекомендуется лишь при беременности и ГВ, а «побочки» (в виде сыпи) – редкость.

Чаи и травы

Собственно, чаи, отбивающие аппетит, состоят из трав. Так, Турбослим и Эвалар Био включают гарцинию, мяту, кукурузные рыльца, хвощ, листья матэ и берёзы и др.; способ употребления всегда указывается в аннотации, но их всегда пьют до еды.

Травы можно принимать как в сборах, так и отдельно. Чтобы отбить аппетит, можно пить отвар тех же рыльцев (по 1/3 стакана за полчаса до еды) или льняного семени.

Рецепты с травами, отбивающие аппетит

Заварите сухой шалфей (1 ст.л.) кипятком (250 мл), подождите полчаса, процедите и выпейте 1/2 стакана.

Чтобы быстро отбить аппетит, травы укроп или фенхель (семена) можно использовать вместе и по отдельности. Смесь семян (1 ст.л.) залейте 200 мл кипятка, настой выпейте через час.

Крапивный настой готовят так же, но настаивают лишь 10 минут. Перед едой достаточно выпить 2 ст.л.

Самые эффективные травы, отбивающие аппетит: толокнянка, петрушка, корень лопуха, люцерна, шалфей и т.д. Можно пробовать, пока не найдётся подходящая, но не забывайте учитывать противопоказания.

Продукты питания, притупляющие голод

Аппетит можно отбивать и обычной едой, если вам захочется часто есть продукты, отбивающие аппетит, но малокалорийные – их тоже очень много.

К примеру, отруби не только аппетит снизят, но и почистят эффективно, хотя не всем нравится их есть, как и фрукты с овощами.

Хорошо снижают аппетит грейпфруты, апельсины, твёрдые зелёные яблоки, ананасы и бананы. Последние помогут похудеть, если есть их вместо фаст-фуда и калорийной готовой пищи, а не смешивать с нею: бананы богаты пектином и насыщают надолго.

Из овощей хорошо отбивают аппетит морковь и тыква, бобовые, листовая и пряная зелень, брокколи и множество других. Выбирайте некрахмалистые виды овощей и ешьте их сырыми (варёными, запечёнными), лучше без соли и масла.

Любые нежирные белки снижают аппетит и снабжают организм питательными веществами: курица и индейка, творог, лосось, белки яиц, натуральный йогурт. Среди круп отбить аппетит помогает овсянка: съешьте утром полную тарелку овсяной каши (не быстрого приготовления), и вы не вспомните о еде до самого обеда.

А лучшее лакомство – горький шоколад: и аппетит уменьшится, и настроение улучшится. Если не можете есть совсем несладкий, покупайте с натуральными подсластителями в отделах здорового питания.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как отбить аппетит