Какие вредные привычки влияют на целлюлит и как с этим бороться

Не так давно я писала о том, какие выделяют врачи разных областей медицины физиологические причины возникновения целлюлита. Их оказалось очень много - это и наследственность, гормональный фон, продукты распада и действие свободных радикалов. Это далеко не полный список причин появления целлюлита. Часто на физиологические особенности мы повлиять не можем, или можем, но не в полной мере и за очень длительный срок. Однако есть ряд причин, провоцирующих появление и прогрессирование целлюлита, от которых мы точно можем избавиться. Сейчас я расскажу, какие вредные привычки и наши пристрастия влияют на образование апельсиной корки, а вы уже сами решайте, быть красивой и здоровой или... Я уверена, вы сделаете правильный выбор!

Содержание статьи:

• Привычка курить
• Как алкоголь влияет на целлюлит
• Вредное воздействие кофеина
• Тесная одежда причина целлюлита
• Следите за своей осанкой
• Малоподвижный образ жизни

Привычка курить

Да, курение — это важная проблема, и она заслуживает того, чтобы поговорить о ней особо. Курение — это обоюдоострый нож, поскольку вырабатываемые в его процессе свободные радикалы и химический эффект никотина наносят ущерб малому кругу кровообращения, а также более крупным сосудам. Никотин является вазоконстрикторным веществом, а это значит, что он вызывает сокращение малых кровеносных сосудов. Чем тоньше сосуд, тем меньшее количество крови проходит через него. Более того, вредное воздействие, которое курение оказывает на кровеносные сосуды, вам не удастся полностью компенсировать интенсивной физической зарядкой. Вы можете чувствовать себя отлично, даже несмотря на то, что курите, но состояние вашего малого круга кровообращения будет не намного лучше, чем у курильщика, который вообще не занимается физкультурой. Поэтому просто выбросите сигарету!

Итак, никотин — это вещество, которое наносит ущерб малому кругу кровообращения.

Тесная взаимосвязь между образованием целлюлита и засорением организма токсинами в последние годы неоднократно доказывалась физиологами. Теперь важно, чтобы и вы это осознали.

Как алкоголь влияет на целлюлит

А теперь коснемся алкоголя. Без него у нас не проходит ни один праздник, ни встреча с друзьями. А что он нам дает? Мы знаем, что алкоголь очень калориен, но может быть полезен только в маленьких дозах, являясь отличным стимулятором работы малого круга кровообращения. Красное вино, в частности, содержит танины, источником которых является кожура винограда, а они, как известно, предохраняют малый круг кровообращения от воздействия свободных радикалов. Поэтому мы рекомендуем по выходным дням (один раз в неделю) в небольших дозах (100 г) пить красное вино.

Однако поскольку алкоголь очень калориен, он быстро откладывается в организме в виде жира и редко используется в качестве источника энергии. При сжигании одного грамма жира выделяется 9 калорий, тогда как один грамм алкоголя дает 7 калорий. С другой стороны, карбогидрат (например, крахмал или сахар) и белок содержат только 4 калории на грамм. Таким образом, мы видим, что по калорийности алкоголь стоит гораздо ближе к жиру. Поэтому алкоголь старайтесь не употреблять, но если чувствуете слабость или головные боли, выпивайте раз в неделю немного красного вина.

И еще, алкоголь провоцирует сильный аппетит - хочется есть больше и больше. И очень часто причиной набора веса и появления целлюлита является именно то, чем и в каких количествах мы заедаем спиртные напитки. Так что делайте выводы, дорогие мои.

Вредное воздействие кофеина

Оказывается, любители кофе также сами помогают себе "отращивать" целлюлит. Почему? Кофеин — это стимулянт, который активизирует мозговую деятельность и способствует концентрации внимания. Кроме того, он на 5% увеличивает скорость обмена веществ (скорость, с которой мы сжигаем калории) и в сочетании с диетой для похудания способствует удалению жира. Однако кофеин оказывает неблагоприятное воздействие на малый круг кровообращения, поскольку в больших дозах он является вазоконстрикторным веществом и уменьшает количество крови, поступающей в жировые ткани.

С кофеином нужно обращаться очень осторожно: достаточно принять небольшую дозу — и скорость обмена веществ увеличится, но стоит злоупотребить им и кровоснабжение тканей ухудшится. Как правило, кофеина, содержащегося в одной порции кофе, достаточно, чтобы стимулировать ваш мозг, не оказывая при этом нежелательного воздействия на кровеносные сосуды.

Теперь становится ясно, как весь ваш неправильный образ жизни изо дня в день создает действительно благоприятную почву для появления целлюлита. Все наши дурные привычки и злоупотребления могут не сказываться в течение многих лет. Отложенный, кумулятивный эффект всех проявлений неправильного образа жизни медленно, но верно приведет к образованию этой деформированной жировой ткани. Но теперь, зная все стороны кофеина, вы можете выбирать, красота и здоровье — или...

Следующие вредные привычки являются косвенными, однако это также влияет на появление целлюлита и от них нужно избавляться, а точнее корректировать. Смотрите...

Тесная одежда причина целлюлита

Не очень часто, но все-таки можно встретить любителей ношения тесной одежды. А вы знаете, чем это чревато?

Дело в том, что ваши лимфатические сосуды могут быть повреждены при неправильном воздействии на них как изнутри, так и снаружи. Не все участки тела можно сдавливать, а почему, вы сейчас поймете.

Возвращаясь к сердцу, лимфатические сосуды следуют тем же анатомическим путем, что артерии и вены. В том месте, где артерии входят в ноги, обеспечивая их кровоснабжение, а вены и лимфатические сосуды, наоборот, покидают их, они проходят через очень узкий канал, находящийся в паху и носящий название пахового. В паховом канале расположены бедренная артерия (основная артерия бедра), бедренная вена, лимфатические сосуды, нервы, жировая ткань и несколько лимфатических узлов. Поскольку канал очень узок и выстлан жесткими связками, любое внешнее давление, оказываемое на область паха, — к примеру, при ношении тесных джинсов — может «раздавить» канал и нанести ущерб его содержимому. В результате вены и лимфатические сосуды с их хрупкими стенками оказываются поврежденными и не могут обеспечить нормальный отток жидкости из ног. Мышечные стенки бедренной артерии гораздо прочнее, поэтому она легко выдерживает такое давление и без всяких проблем продолжает снабжать кровью ноги. Узкие джинсы, тесное эластичное белье способствуют блокировке или, по меньшей мере, замедлению оттока венозной крови и лимфы из ног. Сидение в тесной одежде еще более усугубляет проблему. Тесная одежда сдавливает паховый канал и нарушает отток венозной крови и лимфы.

Ношение тесной одежды, поясов, ремней, нижнего белья, которые обтягивают тело и врезаются в плоть, приводит к тому, что жидкость скапливается сверху или снизу от места обхвата. Если это продолжается длительное время, то отеки и деформации могут принять постоянный или даже необратимый характер. Более того, создавая иллюзию «сжатия» проблемных зон, эти предметы одежды расслабляют мышцы и со временем снижают их тонус.

Помимо сказанного, беременность, предменструальное состояние, запоры — все это увеличивает объем нижней части живота и нарушает кровообращение нижних конечностей.

Следите за своей осанкой

Неправильная осанка — еще одна причина возникновения целлюлита, которую часто упускают из вида. И очень зря. При первых симптомах уделите самое большое внимание своей осанке. Почему? Да потому, что плохая осанка ведет к неправильному расположению органов, что значительно снижает эффективность их функционирования и приводит, в свою очередь, к дополнительному напряжению системы кровообращения.

От нашей осанки зависит состояние пахового канала. В случае неправильной осанки таз смещается вперед (ягодицы выпячиваются, живот выпирает, брюшные мышцы расслабляются и обвисают), отчего возникает излишне подчеркнутый изгиб в талии — так называемый поясничный лордоз, который сдавливает содержимое пахового канала, в частности вены и лимфатические сосуды, и наносит ущерб оттоку венозной крови и лимфы. Обвисшие брюшные мышцы мешают нормальному функционированию тораксоабдоминального насоса, а это приводит к скоплению жидкости в ногах и ягодицах.

Однако этот целлюлит легко поддается лечению в случае восстановления правильной осанки.

Ношение неудобной обуви, а также обуви на высоких каблуках (свыше 5 см) также способствует смещению таза вперед, или подчеркиванию и без того выпуклого живота.

Ношение неподходящей обуви в течение длительного времени деформирует икроножную мышцу и нарушает нормальное кровообращение нижних конечностей. Кроме того, искусственное поднимание пятки меняет осанку со всеми вытекающими отсюда последствиями. Поэтому будьте предельно внимательны в подборе обуви для себя.

Также нежелательно сидение со скрещенными или скрюченными ногами, сидение или стояние в одном положении в течение длительного отрезка времени, так как нарушается нормальное кровообращение в нижних конечностях, поскольку в этом положении сдавливается одна из главных вен нашего тела — нижняя полая вена, идущая по внутренней поверхности бедра. Это может принести определенный вред, поскольку вены в области ног легко уязвимы, и такое положение тела способствует скоплению жидкости в области нижних конечностей. Гимнастика для ног всегда поможет в профилактике целлюлита.

Малоподвижный образ жизни

Малоподвижная жизнь является гарантированной причиной возникновения целлюлита и эта та "вредная привычка", которую очень легко скорректировать. Как? Да побольше двигаться каждый день!

Давайте посмотрим на себя со стороны. Много ли двигаемся? Ведь все мы так или иначе стараемся избежать нагрузок, даже зарядку ленимся делать. Да, на сегодняшний день это бич современного человека. И не секрет, что ограниченная подвижность и сидячий образ жизни могут стать причиной возникновения и развития целлюлита в различных его формах.

Малоподвижный образ жизни отражается и на состоянии лимфатической, венозной систем и малого круга кровообращения, а также приводит к чрезмерному набору веса — всему тому, что провоцирует возникновение целлюлита. Как уже известно, стимулирование возврата лимфы в кровь по лимфатическим сосудам осуществляется посредством качающего действия мышц ног, тораксоабдоминального насоса и подошвенного рефлекса. Наш организм, если мы ведем малоподвижный образ жизни, просто не дает работать этой системе возврата.

В ходе нашего рабочего дня наступает такой момент, когда в тканях ног начинает постепенно скапливаться жидкость, что приводит к растяжению кожи и тканей. Чрезмерно растянутые, потерявшие эластичность ткани способствуют дальнейшему скоплению богатой белками жидкости, в которой, в конце концов, начинает образовываться фиброзная ткань. Скопление венозной крови разрушает стенки капилляров, и кровь проникает в окружающие ткани, нанося еще больший ущерб.

Сидение на протяжении продолжительного периода времени оказывает давление на бедра и ягодицы, препятствуя нормальному кровотоку в этих областях и повреждая хрупкие капилляры. Давление, производимое на эти тончайшие кровеносные сосуды, не позволяет должным образом снабжать ткани кислородом и питательными веществами, а кровь и лимфа из лопнувших сосудов попадают в ткани. Вы видите, какие серьезные последствия. А ведь этого так легко не допустить.

Для многих из нас сидение в течение нескольких часов на службе — это ежедневная реальность. Но посмотрите, что мы делаем! Мы зачастую продолжаем эту традицию и в свободное от работы время — слишком много времени проводим в застольях (хорошо, если там можно потанцевать), сидя перед телевизором или за компьютером, или, еще хуже, лежа на диване, забывая о том, что сидячий образ жизни характеризуется неправильным кровообращением, поверхностным дыханием, слабым током лимфы, застоем в кишечнике и некоторыми другими факторами, в дальнейшем приводящими к серьезным проблемам со здоровьем. В последние годы благодаря развитию и пропаганде движения за активный образ жизни, появлению множества программ физического развития многие изменили свой стиль жизни в этом плане в лучшую сторону, и все же большинству людей не хватает физической нагрузки на организм. И не потому, что лень, иногда сама обстановка препятствует этому.

Как вы видите сами, причин возникновения целлюлита очень много и на каждую из них мы можем повлиять. Немного заботы и внимания к себе, к своему здоровью и красота не заставит себя долго ждать. Берегите и любите себя!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: вредные привычки и целлюлит