Здоровое тело
Красота и Здоровье   Здоровье

Коллаген в порошке. Как принимать, коллаген для суставов в порошке

Соединительная ткань выполняет в нашем организме важнейшие функции: она поддерживает и защищает структуру всего тела и составляет 50% его массы. От качества соединительной ткани зависит физическое состояние тела: костей и суставов, кожи и внутренних органов, волос и ногтей и т.д. А основой соединительной ткани является коллаген – белок с вытянутой, нитевидной структурой: именно он поддерживает прочность костей, эластичность связок, здоровье суставов и молодость кожи.

коллаген в порошке
Фото: коллаген в порошке

Недостаток коллагена

В норме коллагена у нас вырабатывается достаточно, и организму хватает «на всё». Но его синтез может нарушиться и снизиться, причём происходит это не только с возрастом, но и вследствие тяжёлых заболеваний, под воздействием агрессивной внешней среды или из-за некачественного питания: причин в наше время достаточно.

Если содержание коллагена в тканях оказывается ниже нормы, это приводит к слабости клеток: они теряют работоспособность и начинают увядать. Это способствует не только образованию морщин и дряблости кожи, хотя внешний вид волнует женщин больше всего. Из–за нехватки коллагена повышается утомляемость, появляется недомогание и боли в суставах, понижается тонус мышц, костная ткань ослабляется и становится хрупкой, а сосуды - ломкими. Волосы и ногти тоже страдают «по определению», но нарушается также и зрение, и структура зубных тканей, а проблемы с позвоночником обусловлены нехваткой коллагена в подавляющем большинстве случаев.

Считается, что синтез коллагена в организме человека снижается уже с 25 лет, после 40 его количество начинает неуклонно уменьшаться, а после 70 он теряется почти весь, и всего за несколько лет. Эти выводы основаны на общих статистических данных, но на самом деле всё не так однозначно.

Чтобы поддержать свой организм и продлить полноценную, здоровую жизнь, следует обеспечивать нормальное содержание коллагена в тканях всеми возможными способами.

Косметика с коллагеном для кожи появилась уже давно, и сейчас, кроме кремов, можно запросто купить маски и тоники, эмульсии и скрабы: всё это пользуется высоким спросом. Учёные и врачи, однако, утверждают, что проникать в глубину кожи косметический коллаген не может: его молекулы слишком велики и не растворяются ни в жирах, ни в воде. Производители препаратов – как правило, биодобавок - коллагена для приёма внутрь именно на этом основывают своё предложение: попав в организм, коллаген усвоится «на все 100» и начнёт активно «работать изнутри», восстанавливая кожу, волосы, ногти, а также здоровье позвоночника, суставов и сухожилий. Насколько это верно, и стоит ли принимать коллагеновые добавки для этих целей?

Коллаген в порошке

коллаген в порошке
Фото: коллаген в порошке

Добавки выпускаются в разной форме: таблетках, капсулах, порошке; есть даже жидкий препарат – его сразу можно пить, но стоит он довольно дорого. Наиболее популярен у потребителей коллаген в порошке: он недорогой и усваивается быстро. Принимают его, размешивая в воде, соке или молоке, примерно за 30 минут до еды. Средняя дозировка – 1 ч.л. на стакан жидкости.

Препараты коллагена обычно изготавливают из продуктов животного происхождения – шкуры скота и кожи рыб, и многие задаются вопросом: какой вид предпочесть?

«Рыбный» считается более полезным – он помогает коже вырабатывать свой коллаген, в отличие от продукта из шкур скота, «замещающего» человеческий белок. Однако коллаген из рыб в огромных количествах производят сегодня в Китае, и он часто становится основой для продуктов, выпускаемых российскими фирмами, работающими в области wellness-индустрии.

Есть ещё препараты на основе пшеничных протеинов: они считаются более мягкими и безопасными, но менее эффективными, а их производство обходится дорого. Так что выбор не назвать лёгким, но потребители всё-таки покупают порошковый коллаген.

«Коллаген Ультра» известен сейчас в России больше, чем остальные препараты; это БАД - он продаётся и в порошке. Содержит дополнительно витамин С и вкусовые добавки (персик, вишня, лимон и др.), но есть и нейтральный, хотя его вкус нравится не всем. Рекомендуется, как вспомогательный продукт при лечении суставов и позвоночника.

коллаген в порошке
Фото: коллаген в порошке

Заявлены такие лечебные эффекты, как восстановление кровообращения; снятие отёков, воспаления и боли; ускорение восстановления тканей после травм. Назначается для лечения и профилактики артроза, артрита и остеопороза; для восстановления суставов и связок, нормализации работы опорно-двигательного аппарата, как дополнительный источник питательных веществ, в т. ч. спортсменам и людям после 30 лет. В последнем случае говорится о профилактике старения.

Принимать рекомендуется, как указано выше, но разводить обычной водой комнатной температуры (0,5 стакана) и выпивать во время еды. Дозировка та же, но ещё предлагается уточнять её с врачом, как и продолжительность приёма. Побочных эффектов мало – упомянуто о возможности аллергии; противопоказан «Коллаген Ультра» беременным и кормящим женщинам, а также при индивидуальной непереносимости.

Ещё есть на российском рынке порошковый «Коллаген SVL»; выпускается в довольно больших банках, по 300 г. Производитель – молодая отечественная фирма «7VL». Рекомендации и противопоказания практически те же, но принимать рекомендуется 1-2 раза в день, в течение 2,5-3 месяцев, разводя 7,7 г порошка в 200 мл воды.

Коллаген в порошке: что говорят врачи

Пользу порошкового коллагена они не отрицают, хотя не считают его эффективным для омоложения кожи или восстановления других тканей. Но при регулярном употреблении организм будет получать больше полезных аминокислот, а это уже хорошо.

Косметологи же отмечают, что самой эффективной коллагеновой процедурой на сегодня считается мезотерапия: эффект быстрый, а действие продолжительное, около 3-6 месяцев. Правда, примерно у 3% женщин бывают аллергические реакции.

Большинство специалистов уверены, что восстановить процесс выработки собственного коллагена можно, используя комплексный подход, включающий косметологические процедуры, лечебную гимнастику, приём качественных БАД и гормональных препаратов на основе натурального растительного сырья; в последних двух случаях следует консультироваться с врачом.

Но основным фактором остаётся питание, богатое аминокислотами и ПНЖК, минералами и витаминами. Для выработки коллагена нужны мясо (особенно птица), морепродукты и рыба (полезнее других лосось), яичные желтки, зелёные овощи, бобовые культуры, зелень, ягоды и фрукты, семечки и орехи. Считается, что «животные» продукты действуют сильнее, но и потребление некоторых растительных сочетаний тоже отлично «вдохновляет» организм на производство коллагена. Так, если почаще есть на завтрак или полдник «коктейль молодости», можно неплохо сохранить внешнюю красоту и внутреннее здоровье и в пожилом возрасте.

коллаген в порошке
Фото: коллаген в порошке

Вот рецепт. Смешайте в блендере свежую чернику и клубнику (по 1/2 стакана) с миндальным молоком (1/4 чашки), молотыми грецкими орехами (3 ч.л.), измельчёнными семечками тыквы (2 ч.л.), семенем льна (1 ч.л.) и добавьте корицу (1/2 ч.л.). Можно взять рисовое молоко вместо миндального: его легко приготовить дома из бурого риса.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: коллаген в порошке, как принимать коллаген в порошке

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Поиск по сайту