Вы точно знаете, зачем нужна гимнастика для глаз?

Чтобы глаза были красивыми и привлекательными, а от вашего взгляда просто невозможно было оторваться необходимо проводить зарядку для глаз, которая состоит из небольшого количества упражнений для глаз. Гимнастику для глаз можно делать в любое время (утром, днем, перед сном), как только у вас появится свободная минутка. Систематические упражнения помогают улучшить крово- и лимфообращение, питание глаз и обменные процессы, повысить тонус мышц. Кроме того, гимнастика для глаз — хорошее профилактическое средство против образования морщин в области век или углов глаз.

Содержание статьи:

• Гимнастика от усталости глаз
• Упражнения для питания и тонуса глаз
• Гимнастика против морщин

Гимнастика от усталости глаз

Чтобы снять усталость, идеально подойдет гимнастика для глаз, включающая несколько несложных упражнений, которые нужно делать регулярно дома. Итак:

• Переводите в течение дня взгляд за движущимися объектами, не поворачивая при этом головы.
• После работы за компьютером, длительного чтения или письма или любой другой однообразной работы делайте небольшой перерыв, чтобы позаниматься. Сначала посмотрите вверх, затем вниз, вдаль, вправо, влево, на кончик носа.

• Потрите между собой энергично ладони, а потом приложите их к глазам и слегка надавите на глазные яблоки.

Упражнения для питания и тонуса глаз

Гимнастика для глаз не только помогает снять усталость, регулярная гимнатистика очень важна для здоровья глаз и хорошего зрения.

Следующие упражнения помогают улучшить крово- и лимфообращение, питание глаз и обменные процессы, повысить тонус мышц:

• Закрыв глаза, вращайте по кругу глазными яблоками — сначала влево, потом вверх, вправо, вниз. Затем в обратном направлении 4-5 раз в одну, а затем 4-5 раз в другую сторону. Постарайтесь не жмуриться.
• При закрытых веках посмотрите сначала вверх, потом вниз. Повторить 8 раз.
• «Моргание». Открыв глаза, нужно пристально смотреть вперед 30 секунд, затем быстро моргать, затем опять неподвижно смотреть перед собой. Повторить 3 раза.
• «Движение V». Смотрите сначала влево, потом вверх, затем вправо, потом опустите глаза и т. д. Повторить 8 раз.
• Напрягите мышцы висков, как бы желая поднять уголки глаз. Это упражнение способствует разглаживанию морщин в уголках глаз (так называемые «гусиные лапки»).
• Посмотрите на кончик носа, а затем вдаль. Упражнение повторить 8 раз.
• Глаза открыты, взгляд — вперед. Закрыть глаза. Начните попеременно надавливать указательным и средним пальцами обеих рук на наружные углы одного, затем другого глаза.

• Закройте глаза. Постарайтесь их прищурить, в то время как пальцы обеих рук оказывают сопротивление — указательные надавливают на наружные углы глаз, средние — на середину бровей, безымянные — на внутренние углы глаз.
• Глаза закрыты. Попытайтесь «нахмуриться», то есть свести брови к середине, преодолевая сопротивление надавливающих пальцев, положение которых также, как и в предыдущем упражнении.
• Глаза закрыты. Указательным и средним пальцами рук сделать «вилку», зафиксировав наружные углы глаз. При отведении глаз до упора вправо «подмигните» правым глазом, противодействуя этому нажимом пальцев вглубь. То же — влево. Повторите упражнение 2-3 раза.

Гимнастика против морщин

Отличное проверенное средство, предотвращающее появление морщин вокруг глаз, — гимнастика для глаз в домашних условиях. Гимнастика особенно рекомендуется людям среднего и пожилого возраста, когда мышцы начинают терять тонус. При проведении гимнастики для глаз необходимо соблюдать ряд правил. Выполняйте упражнения в хорошо проветренном помещении. Кожа должна быть чистой. От простых упражнений надо постепенно переходить к более сложным, а также увеличивать нагрузку. В начале курса каждое упражнение повторяется два-три раза, в конце - до десяти раз. Итак, комплекс гимнастики от морщин вокруг глаз следующий:

• Не поворачивая головы, посмотрите влево, затем вправо, вверх, вниз. Сделайте круговые движения глазными яблоками слева направо, затем справа налево. Эти упражнения выполняйте при закрытых и открытых глазах.
• Обоими глазами смотрите на кончик носа до появления легкой усталости.
• Широко откройте глаза и посмотрите вверх, при этом сосчитайте до десяти, затем глазное яблоко возвращается в исходное положение. Глаза закройте. Чтобы при выполнении упражнения не морщить лоб, положите на него правую ладонь.
• В течение 4—5 секунд посмотрите обоими глазами на переносицу.

• Закройте глаза, затем широко откройте их и направьте взгляд вдаль (5 секунд). Вновь прикройте веки, расслабьтесь (тоже 5 секунд).
• Закройте глаза. Подушечками средних пальцев несколько раз слегка надавите на глазные яблоки.
• Закройте глаза. Расположите подушечки пальцев так, чтобы указательные пальцы располагались на наружных углах глаз, средние — на середине бровей, а безымянные — на внутренних углах глаз. В этом положении сначала прищурьте глаза, преодолевая сопротивление пальцев, а затем нахмурьтесь. Каждое упражнение повторите 3—5 раз.
• Прикройте веки, четыре раза моргните, а затем расслабьтесь.

Если вы сделаете гимнастику для глаз утром, это будет зарядом бодрости на весь день. Вечером, после тщательного очищения кожи, другая последовательность: сначала выполняют упражнения, затем делают массаж. Главное, чтобы упражнения не были беспорядочным гримасничанием, поэтому лучше будет, если их выполнение контролировать перед зеркалом.

Как видите, гимнастика очень нужна глазам, упражнения несложные и их легко делать в домашних условиях. Если делать гимнастику для глаз регулярно, то можно надолго сохранить красоту, здоровье глаз, улучшить зрение и убрать морщины.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: гимнастика для глаз