Как привести себя в порядок после Нового года

Заботиться о здоровье и красоте женщине нужно всегда, а не только тогда, когда она начинает выглядеть просто ужасно – например, после длительных новогодних праздников и каникул.

Раньше в Новый год у нас не было стольких праздников и выходных дней подряд, но сегодня власти решили радовать россиян чаще, а получается – дольше. В результате мы не только тратим кучу денег на новогодние каникулы, устраивая одно застолье за другим, но и приводим себя в такое состояние, из которого потом очень трудно выйти: после праздников у нас ухудшается самочувствие, пищеварение расстраивается, появляется лишний вес и отёки, а кожа и волосы становятся тусклыми и блёклыми. Спрашивается, зачем нам это надо? Не надо то оно не надо, и многие думают, что в этот Новый год все будет точно иначе. Но наступает праздник, за ним каникулы, и ситуация прошлого года в точности повторяется. Опять гости каждый день, праздничный насыщенный стол, вместе с неправильным и неконтролируемым питанием, малоактивный пассивный образ жизни. Все тоже самое и проблемы опять те же, что год назад. Но что же делать?

Вопрос, как придти в себя после праздников, волнует очень многих людей. Поэтому мы и решили в преддверии долгожданных новогодних каникул написать отдельную статью "Как привести себя в порядок после Нового года" и помочь Вам побыстрее вернуться в привычное рабочее русло.

Содержание статьи:

• Питание после праздников
• Как бороться с запорами
• А если наоборот…
• Что нужно пить?
• Как привести сон в порядок
• Как помочь коже после Нового года

Оправдания – вроде тех, что нет сил отказаться от вкусных блюд, которые к тому же сами приготовили, вряд ли могут кого-то убедить – для настоящей женщины внешность дороже любых «вкусностей»; однако не будем долго упрекать тех, кто стал жертвой новогодних застолий – попробуем рассказать о том, как можно после экстремальных праздников быстро придти в себя, а значит вернуть себе хорошее самочувствие, и снова выглядеть свежо и привлекательно.

Питание после праздников

Разумеется, приводить себя в порядок после Нового года нужно начинать с питания – ведь именно органы пищеварения больше всех натерпелись, и получили не один удар, так что пожалейте их - помогите им вернуться в рабочее состояние.

Лучше всего на следующий же день после застолья устроить организму отдых – провести разгрузку; и вес при этом можно снизить, убрав от 500 г до 1,5 кг лишнего. Можно сделать 3 разгрузочных дня: на углеводах, белках и жирах – организму будет легче усвоить пищу раздельно, и голодными вы себя чувствовать не будете.

Разгрузка помогает придти в себя после праздников!

В 1-й день надо есть печёные или сырые овощи, фрукты, и каши из цельной крупы, без масла и соли – кишечник прочистится и станет работать нормально. Разделите продукты на 6 порций, и ешьте понемногу в течение дня.

Во второй разгрузочный день после новогодних праздников сделайте акцент на белки. Белковая пища помогает нормализовать обменные процессы и стимулирует активность веществ, предупреждающих жировые накопления в организме, только не надо есть мясо: возьмите нежирную рыбу (400 г), отварите её и ешьте вместе с капустой, сырой или приготовленной на пару, без соли - тоже 6 раз в день.

Разгрузка на жирах также улучшает обмен веществ и активизирует пищеварительные ферменты, но не надо смешивать жиры с крахмалистыми продуктами: в течение дня можно съесть 500 г сметаны, разделив её на 5 приёмов, и 2 раза можно выпить по маленькой чашке кофе с молоком - без сахара. Вместо сметаны можно выпить за день 5 стаканов жирного кефира.

Как привести в порядок питание

Но иногда с помощью такой разгрузки привести себя в порядок после Нового года не удаётся – ведь многие россияне начинают отмечать праздники с 25 января – католического Рождества, и заканчивают только в Старый Новый год: получается почти 20 дней обильных возлияний и чревоугодничества, с небольшими перерывами, во время которых люди доедают то, что остаётся от официальных праздников, закупают новые продукты, готовят новые блюда, ходят в гости и продолжают принимать гостей у себя.

В таких случаях нередки более серьёзные расстройства: запоры, поносы, тяжесть в желудке и кишечнике, вздутие, сильные отёки, неубирающийся «добавочный» вес, и даже обострение множества хронических заболеваний – людей без болезней в России сегодня немного.

Если в праздник вы съели столько копчёного, жирного, острого, жареного, сладкого и солёного, что желудок не выдержал, и слизистая оболочка воспалилась, не надо есть сырые овощи и фрукты, салаты, пить сырые соки – приготовьте себе пюре из варёных овощей. Обязательно возьмите свеклу и морковь – побольше, и добавьте к ним картофель: сваренные овощи измельчите в блендере или натрите на тёрке, добавьте немного растительного масла и ешьте это пюре весь день, понемногу.

Если ваш организм переносит творог и молоко, то можно провести разгрузочный день на них, но обычно после праздников такие продукты тяжелы для желудка.

Лечить возникший острый гастрит придётся около недели: есть надо то, что мы обычно не любим – протёртые супчики и пюре, кашу-размазню, суфле и паровые котлетки без жира, нежирные молочные продукты, и практически без соли, иначе отёки и мешки под глазами нам обеспечены на много дней – о привлекательности тогда можно забыть.

Соль после праздников вообще лучше убрать со стола, и в промежутках между приёмами пищи, начиная с самого утра, пить чай из трав, или зелёный чай, по 2-3 чашки – можно добавить немного мёда.

Поможет избавиться от отёков отварной рис без масла и соли – чтобы не вызвать запор, ешьте его с варёными овощами.

Как бороться с запорами

Следующим этапом, как придти в себя после праздников, является налаживание работы кишечника.

Кстати, запор тоже является не последней проблемой, с которой сталкиваются любители праздничных застолий – переедание часто приводит именно к этому, особенно если ваш кишечник и раньше не отличался «трудолюбием». Правда, с таким количеством продуктов, представляющих собой «гремучую смесь», и здоровому кишечнику справиться тяжело - но продолжим «послепраздничное оздоровление».

Средство от запора следует готовить заранее, ещё до праздника: замочите в горячей воде курагу и сушёный инжир, оставьте на сутки, а наутро после застолья выпейте настой, а плоды съешьте. На обед приготовьте себе салат из отварной свеклы, полив его лимонным соком и растительным маслом. Будет очень хорошо, если вы будете делать так каждый день в течении новогодних праздников.

А если наоборот…

Переедание и смешивание разных продуктов часто вызывает противоположную проблему – понос, так что на следующий день лучшей пищей станет жидкая рисовая каша-размазня, рисовый отвар и кисель; хорошо помогает в подобных случаях кисель из черники.

Если в праздники вы съели много мясных блюд, то можете решить, что теперь следует ограничить белки, но это неправильно. Не хочется есть протёртое мясо или паровые котлеты – ешьте яйца, творог, пейте кефир, молоко и простоквашу – белковая пища, как уже отмечено, помогает организму восстанавливать обменные процессы.

Что нужно пить?

А что же надо пить, чтобы успокоить взбудораженный праздничными встрясками организм? Кофе и чая лучше пить поменьше: кофе обезвоживает и возбуждает, а чай может спровоцировать запоры; соки – это хорошо, но слизистая оболочка желудка ещё не пришла в норму. Лучшим решением в такой ситуации будут кисели и компоты из сухофруктов, в которые вместо сахара лучше добавить мёд.

Как привести сон в порядок

Конечно, придти в себя после праздников невозможно без полноценного спокойного сна.

Ведь во время праздников ломается не только режим питания, но и режим сна: в праздничные ночи мы не спим, а преимущественно едим и пьём – особенно с 31 декабря на 1 января. А когда приходит время включаться в рабочий ритм, мы не можем уснуть, хотя и знаем, что на работе придётся мучиться весь день – такое состояние грозит депрессией и другими заболеваниями, да и внешний вид будет неважный.

Чтобы привести в порядок режим сна после Нового года, попробуйте выпить перед сном тёплое молоко или горячий чай, но лучше всего вечером погулять на улице, и не слишком наедаться на ночь, хотя ложиться в полуголодном состоянии тоже не стоит: вы не сможете уснуть, и будете думать только о еде.

Утром трудно вставать – примите контрастный душ, закончив его холодной водой, но недолго – не больше 5 минут. Используйте гель с тонизирующим запахом и разотрите кожу жёстким полотенцем. Хорошо, если после душа вы можете нанести на кожу увлажняющий крем или гель, но если вам вскоре после этого (через 30-40 минут) придётся выходить на улицу, на утренний мороз, делать этого не стоит, но можно воспользоваться растительным маслом. Идеальный вариант – кунжутное масло: оно быстро впитывается и не оставляет никаких следов на одежде, а ваша кожа будет чувствовать себя прекрасно.

Как помочь коже после Нового года

В новогодние каникулы очень сильно страдает кожа и волосы. Неправильное питание и алкоголь неблагоприятным образом сказываются на женской красоте. Кожа лица тоже устает, и ей надо восстановиться: используйте минимум декоративной косметики, или откажитесь от неё совсем – конечно, на время, но отдых коже необходим.

Помочь своей коже можно с помощью домашних масок – их найдётся множество, и необязательно из дорогих ингредиентов. Маска из сока свежего огурца, жирных сливок и розовой воды известна женщинам давно - она отлично освежает усталую кожу и возвращает лицу здоровый цвет. 1 ст.л. огуречного сока смешивают с таким же количеством жирных (30% и более) сливок, добавляют розовую воду (20 капель) и взбивают смесь в пену. Маску накладывают на лицо толстым слоем, держат 20 минут и смывают тёплой водой. Лицо будет выглядеть ещё лучше, если после маски протереть кожу розовой водой – купить её можно в аптеке.

Домашние маски помогут и волосам, измученным и уставшим не меньше, чем кожа; убрать красноту век и мешки под глазами помогут компрессы с зелёным чаем.

Привести себя в порядок после праздников бывает довольно трудно, но можно – однако не лучше ли заранее поберечь свою красоту? Ведь она нам дана не так уж и надолго… Разработайте себе схему грамотного, щадящего питания, не нужно отказываться от всего, заменяйте вредную калорийную пищу легкой и полезной, уменьшите дозы алкоголя, чаще бывайте на свежем воздухе и радуйтесь каждому дню праздников в кругу близких и любимых людей. Тогда вопрос, как придти в себя после Нового года, вас точно не коснется.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как придти в себя после праздников