Как снять стресс в домашних условиях

Задачи, цели, взаимоотношения, трудности и победы, - каждый день наполнен массой событий от обычной рутины до настоящих чудес. Но столь насыщенная жизнь не проходит без переживаний. И если правильно не отреагировать на их появление, о своем здоровье можно забыть навсегда. Ничто так не разрушает наш организм, как хронический стресс. От него нельзя скрыться, но его можно снять. Наша статья посвящена тому, как снять стресс в домашних условиях.

Как снять стресс

Чтобы справиться с любой проблемой, необходимо найти и устранить источник её возникновения. Неважно, насколько она кажется неразрешимой, при правильном отношении разобраться можно во всём. Не стоит сразу же опускать руки и отказываться от борьбы со стрессом, только из-за того, что вы глубоко убеждены, что от его воздействия нельзя избавиться. Сам по себе он - всего лишь реакция организма на происходящие события. Так, к примеру, если у одного выступление перед большой аудиторией вызывает настоящий страх, другой наслаждается вниманием и получает от этого удовольствие.

Поэтому бороться нужно с собственным отношением к проблемам, именно оно провоцирует возникновение стресса, а не внешние факторы. Наша индивидуальная реакция отвечает за то, как мы отнесемся к происходящему: положительно или отрицательно. Проанализируйте, какие ситуации вызывают у вас раздражение, страх, напряжение и тревогу. Выпишите их, если их слишком много. Подумайте, можно ли избежать их повторения. Если нет, значит, необходимо разобраться в каждой и подумать, как изменить к ним отношение, чтобы больше они не вызывали лишних переживаний и не причиняли страданий.

Подобный тщательный самоанализ позволит не только справиться с трудностями, но и лучше узнать себя. Порой мы о себе знаем намного меньше, чем окружающие люди. Пора исправить эту ситуацию и вспомнить: от психологического здоровья зависит физическое. Значит, для полноценной жизни желательно выделить для себя определенное время, когда вы можете остаться наедине с самой собой и разобраться с тем, что беспокоит, мучает, понять, что на самом деле хотите и о чем мечтаете.

Осознав, что является причиной страхов и переживаний, вы займитесь борьбой с ними. Не стоит реагировать на последствия, постоянно пытаясь снять напряжение, ведь давно известно, что проблему легче предотвратить, чем решить, как и то, что самым лучшим лечением является профилактика. Снять стресс несложно, если заранее позаботиться о том, чтобы не нервничать по пустякам, не делать то, что не нравится, не идти на сделку с совестью, а поступать в соответствии со своими принципами, а не так, как хотят другие, пусть и самые близкие люди.

Большинство неприятных ситуаций возникает из-за комплексов, навязанных родителями, учителями и даже СМИ. У кого-то с возрастом получается избавиться от них, кто-то же продолжает страдать от неуверенности в себе, излишней щепетильности или скромности. Чтобы не испытывать негативные эмоции при общении с незнакомыми людьми, от замечаний руководства или критики любимого, учитесь любить себя. Тогда вместо того, чтобы испытывать негативные эмоции, вы воспримите услышанное либо как добрый совет, либо как сигнал поставить на место того, кто решил, что может указывать вам, как следует жить.

Чем меньше вы будете нервничать по разным поводам, тем реже станете страдать. Избавившись от лишнего напряжения, вы укрепите нервную систему. Неприятно общаться с определенными людьми, не общайтесь или научитесь не реагировать на них, пропуская все замечания мимо ушей. Они недостойны вашего внимания, раз не умеют себя вести.

Самое удивительное, что мы реагируем на многие события так же, как и наши предки тысячу лет назад по принципу: «Сражайся или убегай». Невозможность сегодня поступить так же, как и древний предок, который мог взять дубину и попытаться поразить своего врага или просто убежать, приводят к накоплению стресса. У древних людей жизнь была наполнена опасностями, которые требовали подобного защитного механизма и однозначного выбора перед лицом опасности. Современные же правила не позволяют столь радикально решать проблемы, да и большинство из них не угрожают нашей жизни, но реакцию организма невозможно перепрограммировать. Поэтому, если хотите оставаться в добром здравии и наслаждаться полноценной жизнью, учитесь внимательно относиться к собственному здоровью, вовремя и правильно реагируя на ситуации, которые преподносит жизнь.

Топ 7 как снять стресс в домашних условиях

• Спите, как можно больше. Ничто так не успокаивает нервную систему, как длительный и здоровый сон. Это наиболее безопасное, эффективное и доступное средство. Не получается заснуть, включите неяркий ночной светильник и тихую музыку. Это могут быть звуки природы, пение птиц, журчание воды, джаз или просто любимая музыка. И просто лежите, позволяя телу расслабиться, наслаждаясь прекрасными звуками. Постепенно вы заснете. Когда человек расслабляется, мозг получает сигнал, что всё хорошо и пришло время отдыха. Бессонницей страдают те, кто так и не научился расслабляться, потому что их мозг отдает сигнал бодрствовать, потому что нужно что-то ещё сделать или выполнить, хотя это совсем не так.

• Относитесь к происходящему не так серьезно. Оставайтесь в любой ситуации невозмутимой и спокойной. Не позволяйте эмоциям диктовать вам, как поступить. Не обращайте внимания на то, что о вас говорят или скажут окружающие. Возникло неловкое чувство, сразу же вспомните о великой фразе из басни Крылова: «А судьи кто?». Не пытайтесь угодить всем, прислушивайтесь к своей душе, а не к тому, что говорят окружающие. Лишь мир в душе способен определить, как избежать стресса, так и снять его.
• Привыкайте к тому, что плохое настроение, негативные эмоции других людей должны стать для вас ничего незначащим явлением. Ориентируйтесь только на собственные ощущения при принятии решений. Это не значит, что не нужно проявлять сочувствие или сострадания к другим, это значит, что когда люди пытаются испортить вам настроение или раскритиковать то, что вы собираетесь делать, вы не должны на них реагировать. Оставьте их с их проблемами наедине, не позволяя выплеснуть на себя то, с чем они не хотят или не могут разобраться самостоятельно. Каждый в ответе лишь за собственную жизнь и жизнь тех, кто ему дорог.

• Учитесь вовремя ставить на место хамов, мешающих жить, но не опускайтесь до препирательств с человеком, наступившим нечаянно на ногу. Достаточно сделать замечание и удалиться с гордо поднятой головой.
• Обдумывайте неприятные ситуации не сразу, а на следующий день. Не позволяйте отрицательным мыслям лезть в голову вечером или в течение дня. Поставьте установку, как Скарллет О

  Автор: Устабаши Юлия
  

  Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

  Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить "Понравилось"!