Как быстро успокоиться. Нужно самому успокоиться

Неотъемлемой чертой современного человека сегодня, к сожалению, стало напряжение и желание все успеть. Спешка, тревога, беспокойство, неудачи, без которых не бывает, превращают жизнь в гонку, и нервное напряжение больше никуда не исчезает. И периодически оно прорывается. Поэтому так важно уметь успокаиваться, когда чувствуешь, что готов взорваться, пока вы не решите свои проблемы и не избавитесь от хронического напряжения навсегда.

Нужно самому успокоиться

Сохранять спокойствие – важная задача, которая поможет вам не наделать ошибок, не поспешить там, где нужно подождать, не причинить вред ни себе, ни другим. Это непросто. Ведь когда человек устает, он с трудом способен контролировать эмоции, а если еще и постоянно чувствует тревогу и испытывает напряжение по какой-то причине, он может сорваться в любой момент даже из-за глупости.

Когда же ярость овладевает им, все разумные мысли исчезают и балом начинают править эмоции. Что и приводит часто к серьезным проблемам позже, так как, находясь во власти эмоций, многие теряют контроль над собой и способны наговорить вещей, о которых потом часто жалеют или доводят ситуацию до такого состояния, что это может уже навредить им самим. Когда-то очередная ссора способна стать последней каплей и для другого человека, и произойдет разрыв. Никто не готов прощать причиненную боль все время, как бы ни старался списать это на усталость того, кто не умеет контролировать себя и справляться с внутренними проблемами.

Хроническое напряжение плохо отражается на здоровье и способно спровоцировать возникновение аллергии, проблемы с давлением и сердцем, стать причиной многих грозных психосоматических проблем. Так как, не избавившись от внутреннего напряжения, провоцирующего вспышки раздражения и гнева, вы ему дадите шанс проявить себя уже не только в виде криков, срывов или ярости, а в виде серьезных проблем со здоровьем.

Понимание той опасности, которую таит в себе нервное напряжение для вас, поможет найти в себе силы противостоять ему и справиться с ним. А избавиться от него можно лишь пересмотрев свое отношение к жизни, к тому, что вы делаете с ней.

Перед тем как вы начнете анализировать, что же вас так тревожит и беспокоит, из-за чего вы находитесь в постоянном напряжении, начните вырабатывать в себе привычку постоянно использовать советы, которые помогают быстро успокоиться, как бы ни хотелось рвать и метать, кричать и топать ногами. Это трудно, поэтому напоминайте себе периодически, перед тем как взорваться, что это не решит проблему, а лишь заставит зря потратить силы и загонит недовольство глубоко внутрь.

Это станет первым шагом на пути к успешной работе над собой, так как позволит решить любую ситуацию наилучшим для себя способом. Потому что в спокойном состоянии человек внимателен и сосредоточен, он контролирует происходящее и его нельзя вывести из себя, чтобы воспользоваться этим, а также избавляет от лишних переживаний и зацикливания на негативе из прошлого в те моменты, когда от вас уже ничего не зависит, а лишь причиняет боль и мешает. Давно доказано, что зацикливание на негативных мыслях ухудшает здоровье, высасывает энергию и не дает раскрыть потенциал, потому что уничтожает веру в себя и вызывает отчаяние.

Чтобы успокоиться, отвлекитесь. Неважно, где вы находитесь, что происходит, вы всегда можете мысленно отключиться и вспомнить о чем-то приятном. Даже находясь на нелюбимой работе, можно перенестись туда, где вам было хорошо, туда, где бы хотели побывать. Пусть вокруг бушует буря, но вы имеете право взять минутку для перерыва.

Тем более, что это позволит взглянуть на происходящее со стороны и принять взвешенное решение. Как часто по прошествии времени многие понимают, что не нужно было горячиться, принимать какие-то решения или говорить резкие слова. К тому же нередко не дав эмоциям власть над собой, после, можно с удивлением понять, что зря так сильно отреагировал. Что на самом деле ситуация не настолько была опасной или неприятной, что следовало вступать в перепалку или обрушиваться с критикой.

Конечно, отвлечься бывает не так просто, особенно в разгар неприятной ситуации. Но ради того, чтобы не портить здоровье, не тратить драгоценную энергию, лучше запомнить, что отвлечься стоит ради вашей же безопасности.

Еще одним эффективным способом, чтобы успокоиться, является профилактика. Чтобы не пришлось успокаиваться, нужно сделать все, чтобы не попадать в такую ситуацию. Задумайтесь: что или кто вызывает у вас столь яростную и нервную реакцию. Есть ли возможность избежать подобного общения, раз так сложно контролировать свои эмоции. Подумайте: нельзя ли изменить отношение к человеку или ситуации, не слишком ли сильно реагируете. Если это невозможно, значит ищите способ - как избежать этого. Подойдет любой предлог, чтобы уйти, не приходить, не общаться. Неважно, кто вызывает у вас такие эмоции, вы должны заботиться, в первую очередь, о себе.

Но прежде чем вы решите порвать любые отношения с ними, скажите им в спокойной манере, что вам неприятно то, как они себя ведут или что говорят в ваш адрес. Не стесняйтесь признаться, что вам это причиняет боль. В этом нет ничего стыдного.

Каждый из нас уязвим и раним, поэтому нормальные люди и способны чувствовать чужую боль. Так что ради себя сообщите, что вам не нравится, не критикуя и, не обижая, и попросите больше так не делать, если им дорого ваше с ними общение. Те, кто вами дорожит и вас слышит, запомнят и перестанут так себя вести, постараются скорректировать свое поведение, те же, кто не услышит или не захочет меняться, пусть будут исключены из вашей жизни. В конце концов, вы должны заботиться о себе, а не об их возможности унижая других, пытаться поднять себе самооценку и решить свои внутренние проблемы, утопив другого.

Как быстро успокоиться

• Чувствуете, что готовы закипеть, бегом найдите стакан воды и выпейте его с наслаждением, лучше медленно и со вкусом. Захотите после этого выяснить отношения, - прекрасно, - значит действительно это стоит сделать. Почувствуете, что возмущение исчезает, - значит, - обошлись «малой» кровью. Ученые сходятся во мнении, что выпитый стакан воды заставляет организм заняться реабилитацией, тем самым направив всю энергию на этот важный процесс, а не на выработку адреналина, нор-адреналина, которые заставляют нас испытывать раздражение, желание убежать или драться. Так что приучите себя, как начинаете нервничать, сначала выпейте стакан воды, а потом разберетесь, что делать дальше.
• Вспомните о делах, которые приносят вам максимальное удовольствие. Вместо того, чтобы тратить нервы, заводиться еще больше, вспоминая негативные моменты из прошлого, лучше взять и включить любимую музыку, взять книжку, которую давно хотелось почитать, сесть пообщаться в интернете, почитать какие-то новости, пойти приготовить что-нибудь вкусненькое или отправиться погулять по городу. У каждого есть что-то, что заставляет его душу замирать от восторга, вспомните об этом и приступайте, не откладывая на потом.

• Взяли и занялись фотографией, рисованием, просмотром любимых мультиков, изучением своей коллекции открыток или монет, онлайн-игрой, разгадыванием кроссвордов. Этот способ прекрасно помогает успокоиться в тот момент, когда человек начинает на чем-то зацикливаться и мысленно снова и снова переживать травмировавшее его событие, пытаясь придумать, как бы он поступил или как отомстить.
• Отправляйтесь на прогулку с любимым питомцем, загляните в приют для бездомных животных, помогите волонтерам покормить собак и погулять с ними. Нет ничего лучше, чтобы успокоиться, как помочь тем, кто нуждается. Помогите приюту в вашем городе или волонтерам, которые занимаются помощью бездомным животным, отправив им немного денег.
• Избавьтесь от проблем, которые беспокоят. Это уменьшит напряжение, которое не дает вам спокойно жить. И тогда не придется себя постоянно успокаивать, вы просто перестанете выходить из себя и срываться.
• Во всех же остальных случаях, когда нервничаете, вам нужно будет всего лишь разобраться с ситуацией, а научившись держать себя в руках, вы это сделаете гораздо правильнее и с пользой для себя.

Невозможно изменить свою жизнь, не научившись руководить собой и контролировать свои эмоции, а точнее реакцию на происходящее. Потому что именно ваша реакция на происходящее отвечает за то, позволите ли вы эмоциям взять верх или будете спокойно решать, что сделать лучше в том или ином случае.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как быстро успокоиться, нужно самому успокоиться

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье