Любовь и секс
Красота и Здоровье   Любовь и отношения

Как научиться расслабляться

Неумение отдыхать – настоящая беда современного человека. Постоянные изменения, желания все успеть, достигнуть, получить, страх потерять, оказаться не у дел, не исполнить свои желания - заставляют людей все время куда-то бежать. Тревожность, страхи, неуверенность в себе и привычка не сидеть без дела становятся теми факторами, которые заставляют людей думать, что много работать – это правильно, это гарантирует успех. На самом деле не позволяя себе отдыхать, человек рискует потерять все, что сумел достичь, остановиться за шаг до победы и нанести непоправимый вред своему здоровью.

как научиться расслабляться
Фото: как научиться расслабляться

Зачем нужно учиться расслабляться

Чтобы научиться расслабляться, вам необходимо осознать, насколько это важно для вас, тогда вы гораздо быстрее начнете это делать. Потому что только сам человек может изменить свое отношение к себе и своему образу жизни. Пока он не поймет, что эти действия принесут ему пользу, он не станет ничего делать. И понять это возможно, лишь, когда узнаешь, какие проблемы возникнут, если не отдыхать.

Если вы испытываете тревогу, усталость, даже если ничего не делали, нервное напряжение, плохо спите, вам ничего неинтересно, и апатия мешает жить, пришло время подумать о себе. Вы явно устали и необходимо расслабиться и подправить свой образ жизни.

Вам важно ваше здоровье, настроение, самочувствие, будущее и настоящее, не позволяйте спешки, проблемам, обязанностям и другим людям, которые за ваш счет пытаются решить свои проблемы, портить вам жизнь. Иначе погубите себя, заработав массу проблем со здоровьем, спровоцированных постоянными стрессами, спешкой, попыткой за кем-то угнаться или выполнить все, что от вас требуют или вы требуете сами от себя за слишком короткий промежуток времени.

Невозможно вовремя определить правильным ли вы путем идете, оценить достигнутое, и получаете ли вы удовольствие от того, чем занимаетесь, когда каждый день «крутитесь, как белка в колесе», пытаясь, все успеть, использовать каждую минуту свободного времени, чтобы не опоздать. Для этого нужно уметь останавливаться, чтобы оглянуться вокруг и оценить сделанное, достигнутое. Те ли люди вас окружают, правильно ли для себя оцениваете свои возможности и мечты, а может - пришло время изменить направление, потому что идете не туда, куда хотели, просто не успели заметить этого раньше.

Те, кто считает, что для достижения успеха расслабляться нельзя ни в коем случае, а нужно постоянно что-то делать, глубоко ошибаются. Любой человек нуждается в отдыхе. Психика, мозг, тело устают. Им требуется передышка, чтобы избавиться от накопившейся усталости, восстановить энергию, потраченные физические и душевные силы. Без этого у кого раньше, у кого позже наступит срыв, эмоциональное выгорание и нервное истощение, и тогда про любые достижения придется забыть. В очень сложных случаях подобное пренебрежение к себе способно спровоцировать астению и депрессию.

Умение расслабляться и отдыхать на самом деле не отнимает время, а помогает его сэкономить, и после использовать гораздо полезнее и эффективнее. У человека появляется возможность остановиться, осмотреться и оценить пройденный путь, посмотреть вперед и порой скорректировать задуманное, благодаря чему уберечь себя от лишних действий, порой ненужных и вредных.

Умение расслабляться позволяет насладиться достигнутым, получить удовольствие, порадоваться, повысить уверенность в себе, мотивацию. Дает шанс более грамотно распределить силы, потому что, взглянув со стороны, проще проанализировать, как живешь, что делаешь. Ведь человек наконец-то перестает куда-то бежать, а учиться по-настоящему наслаждаться жизнью. Мы пришли на этот свет не для того, чтобы работать без остановки, а чтобы любить, радоваться и быть счастливыми

как научиться расслабляться
Фото: как научиться расслабляться

Важно каждый день находить время для неспешной прогулки без плана и цели, наблюдая за происходящим вокруг со стороны. Возникла мысль в голове, не нужно пытаться её удержать. Даже 15 мин подобного расслабления позволят вовремя заметить, что вы, может быть, делаете что-то ни то, в какой-то момент убережет от ошибки, снизит риск заняться тем, что совершенно не нравится и по большому счету не нужно.

Чтобы быстро снять напряжение, примите теплую ванну, зажгите ароматические свечи. Расслабляющий эффект окажут запахи иланг-иланга, мелиссы, мяты, сосны, розмарина, лаванды. Зажгите аромосвечи или капните несколько капель масла с одним из этих запахов в ванну.

Контрастный душ также позволит быстро расслабиться. Послушайте на ночь тихую приятную музыку, которая вызывает у вас в душе чувство покоя, мира, гармонии. Прекрасно подойдет классическая музыка, джаз, музыка, которая нравится только вам.

Ежедневно посвящайте время физическим упражнениям, которые не обременяют. Не обязательно идти в спортзал и выкладываться до изнеможения. Потанцуйте, сделайте пару приседаний, займитесь изучением самообороны. Даже неспешные прогулки по парку принесут огромную пользу. Это позволит избавиться от накопившегося стресса и гораздо легче сбросить внутреннее напряжение и стресс.

как научиться расслабляться
Фото: как научиться расслабляться

Почему трудно расслабиться

  • Из-за своей тревожности и таких же установок, что без дела сидеть нельзя, родители, учителя, воспитатели в детском саду или родственники запускают процесс, который формирует у детей подсознательный страх, что так делать плохо, что нельзя ничего не делать, расслабляться, отдыхать, когда хочется.
  • Порой даже сам процесс обдумывания перед тем, как что-то сделать, способен стать невыносимым, вызывая ощущение, что опять, как в детстве делаешь все неправильно, а значит - лентяй и плохой. Именно родители чаще всего, да и взрослые, с которыми сталкиваются дети, приучают так думать, ругая детей за то, что они сидят и вроде как витают в облаках, хотя они всего лишь отдыхают, думают о том, что интересно и интуитивно дают своей психики отдохнуть.
  • Именно с этой подсознательной установкой, что сидеть или ходить без дела это плохо, - нужно бороться, чтобы позволить себе расслабляться и получать от этого удовольствие, а не испытывать чувство вины.
  • Другим внутренним барьером может стать тревожность, которая заставляет вас все время что-то делать, не дает остановиться. Из-за неё люди пытаются чем-то отвлечься от своих мыслей, чтобы не оставаться наедине с собой, страдают от повышенного аппетита.
  • Если тревожность возникает из-за замечаний, которые делают те, кто живет с вами рядом, попробуйте объяснить им, насколько полезно расслабляться всем, если человек хочет быть счастливым. И посоветуйте заняться собой, потому что они сами страдают от излишнего напряжения, считая, что у них все нормально, хотя это совсем не так. Иначе бы они вообще не обращали внимания на то, чем вы заняты, а так ваши действия провоцируют у них чувство зависти и ощущение собственной неполноценности, раз они так не могут сделать.
  • Вообще постарайтесь исключить из жизни тех, кто вносит в неё негатив, тех, кто постоянно хандрит, требует, чтобы его жалели, не пытаясь ничего изменить, а лишь всегда жалуясь. Такие люди создают лишнее напряжение, заставляют испытывать дискомфорт, тем самым провоцируя других. Как не старайтесь, а если рядом кто-то все время жалуется и ругается, очень скоро вашему хорошему настроению придет конец. А это точно не добавляет радости и не помогает избавиться от накопившегося стресса, который способен стать хроническим и усилить эмоциональную нагрузку, что будет мешать расслабляться и избавляться от лишнего душевного груза.
  • Осознание того, насколько полезно и важно отдыхать каждый день, позволит уменьшить внутреннюю установку, что ничего не делать - это плохо, неправильно и так делают исключительно неудачники.
  • Проявлять внимание к себе, давать отдых, позволять передышку – это не плохо или глупо, это нормально. Только так можно достичь многого, сделать свою жизнь не мучительной и изнурительной, а наполненной смыслом и радостью.
  • Те, кто сумел убрать подсознательный барьер, что расслабляться – это плохо, придумывают и творят, не боятся и не стесняются мыслить, отдыхать и быть в раздумьях. Они сумели справиться с тревожностью, потому что научились любить себя, знают, чего хотят, уверены в себе и в том, что они ничего плохого не делают.
как научиться расслабляться
Фото: как научиться расслабляться

Любой самый трудолюбивый человек способен устать. Всем нужен отдых. Невозможно постоянно находиться в напряжении, куда-то спешить, достигать постоянно целей. Если отказываться от отдыха, не позволять себе ни минуты покоя, не уметь расслабляться, невозможно стать счастливым, рано или поздно усталость и постоянная спешка дадут о себе знать и станут причиной для возникновения серьезных проблем. Пришло время осознать - насколько важно позволять себе отдыхать.

Автор: Устабаши Юлия
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как научиться расслабляться

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Поиск по сайту