Любовь и секс
Красота и Здоровье   Любовь и отношения

Гнев. Причины гнева. Как избавиться от гнева

Нет ни одной другой эмоции, которая так бы легко захватывала все наше существо, как гнев. Достаточно доли секунды, чтобы впасть в это негативное состояние и перестать контролировать свои дальнейшие действия. Каждый из нас переживал этот внутренний вихрь не один раз и знает, какие разрушительные последствия гнев способен вызвать в нашей жизни.

гнев
Фото: гнев

Причины гнева

Пережив в своей жизни многое, мы уже перестали винить во всех своих проблемах только внешние обстоятельства. Все чаще стала закрадываться мысль о том, что отрицательные состояния формируются не от внешних условий и поведения окружающих нас людей, а от того, что в нас присутствует что-то, что притягивает все это в нашу жизнь. Поэтому истинными причинами можно считать следующие.

Неприятие ситуации

Хорошо известен факт, что при падении необходимо расслабить физическое тело. В этом случае есть возможность избежать серьезных травм. То же самое происходит и с психикой человека. Любое неприятие происходящего приводит к напряжению, которое способно вызвать сильный эмоциональный удар и нанести существенный вред и психическому здоровью и физическому. Когда ситуация принимается такой, какая она есть, то происходит расслабление ментального и эмоционального тела, что в свою очередь смягчает или полностью убирает негативное внутреннее состояние. По своей сути гнев похож на энергетический удар, образующийся при перенапряжении всех энергетических систем организма. Последнее в свою очередь всегда связано с отрицанием и неприятием существующих условий.

Завышенная самооценка

Когда мы основываемся в своей жизни на том, что мир крутиться вокруг нас, то любое отклонение от наших представлений может привести к нарушению внутреннего равновесия. Люди с чувством превосходства всегда рассматривают других как недостойных себе, у которых нет права на прощение при совершении какой-либо ошибки. Гневные высказывания всегда направлены на то, чтобы унизить другого и возвысить себя в глазах окружающих. Любой проступок раздувается до размеров самого тяжкого «преступления», за которое необходимо понести наказание.

Эмоциональный сброс

Часто случается, что в силу каких-то обстоятельств мы не способны или не должны говорить и реагировать так, как нам бы этого хотелось. Постоянное подавление негативных эмоций приводит к скапливанию эмоционального мусора, который постепенно занимает внутреннее пространство. Когда весь объем заполнен, то происходит уплотнение. Наступает момент, когда допустимое пространство переполняется и больше не остается свободного места. Психика человека устроена таким образом, что основным является чувство самосохранения. Поэтому при заполнении эмоциональной сферы чужеродными эмоциями происходит автоматический сброс, позволяющий очистить внутреннее пространство и запустить движение энергии. В данном случае гнев становиться жизненно важным фактором, который просто помогает нам выжить.

Праведный гнев

Есть еще один случай, когда гнев может сыграть позитивную роль. Существуют ситуации, в которых повышенный тон и резкие слова – это единственный способ вернуть другого человека в реальность и воззвать к его человечности. В данном случае гнев не связан ни с угрозами, ни с оскорблениями. Он полностью направлен на то, чтобы дать человеку возможность остановиться и задуматься о последствиях совершаемых им действий. Поэтому громоподобный голос призван пробудить человека и дать ему шанс взглянуть на ситуацию со стороны, чтобы не навредить себе или окружающим.

гнев
Фото: гнев

Как избавиться от гнева

Рассмотрим несколько практических способов, которые помогут нам избавиться от гнева. Все они основаны на том, чтобы или вызвать подавленный гнев на поверхность и преобразовать его или сместить свой фокус и тем самым снизить его разрушительную силу.

Определение блоков гнева

Это упражнение выполняется наедине в спокойной обстановке. Лучшим положением будет лежа, так как оно поможет максимально расслабить физическое тело. Если Ваше тело не привыкло к полному расслаблению, то примите такую позу, которая кажется Вам удобной. Постарайтесь полностью расслабиться. После достижения покоя начните обследовать свое тело. Так как гнев довольно часто подавляется, то необходимо определить место его наибольшего скопления. Сконцентрируйтесь на ощущениях тела и образах, которые приходят во время наблюдения. Гнев может накапливаться не только в тех местах, которые соответствуют сердцу, желудку или печени, но и захватывать область головы и конечностей. Когда Вы обнаружите блок, он сразу же проявит себя какими-то неопрятными ощущениями и воспоминаниями определенных событий. Постарайтесь полностью сфокусироваться на этих событиях и просмотреть их как будто со стороны. Во время просмотра Вы почувствуете желание плакать, кричать или смеяться. Необходимо дать возможность этому выйти. Так происходит трансформация какой-то части негативной эмоции, и энергия в нашем эмоциональном теле начнет течь более свободно. В течение какого-то времени после упражнения Вы еще можете чувствовать какие-то процессы, происходящие внутри Вас. Энергия начала двигаться, и внутреннее пространство будет очищаться еще какое-то время. Когда энергия застоялась достаточно небольшой искры, чтобы зажечь всепоглощающее пламя. Но если мы вовремя очистим внутренние потоки, произойдет сброс и вновь наладиться естественный баланс, гарантирующий спокойное и гармоничное отношение к себе, другим и жизни в целом.

Оттягивание гнева

Контролировать гнев крайне тяжело, так как это по своей сути молниеносная эмоция. Наша задача заключается в том, чтобы сместить свой фокус. Перевод внимания на что-то другое быстро снижает силу гнева и его разрушительное действие. Для этих целей существует довольно таки простые упражнения, которые могут применяться каждым в любой ситуации, провоцирующей выход гнева наружу. Как только Вы почувствовали, что Вы теряете контроль из-за приступа гнева, постарайтесь остановиться и задержать дыхание. Достаточно будет сделать это всего на несколько секунд. Пока Вы не дышите, сконцентрируйтесь на подсчете времени, которое уходит у Вас на задержку дыхания. 5-10 или больше секунд отсутствия дыхания могут значительно снизить силу гнева, а в некоторых случаях полностью его трансформировать. После этого Вы будите в состоянии несколько отстраненно посмотреть на все происходящее. Вам будет легче контролировать ситуацию. Когда поднимется следующая волна гнева, опять сместите фокус, используя задержку дыхания и подсчет времени. Задержка дыхания должна выполняться так долго, чтобы не вызвать неприятные ощущения. Возможно, Вам будет достаточно 3-5 секунд, чтобы овладеть сложившейся ситуацией.

Улучшение своих внутренних качеств

гнев
Фото: гнев

Наш внутренний мир очень сильно похож на сад. Как и любой из них, он требует постоянного внимания и ухода. Иначе появившиеся сорняки полностью захватят его территорию и не дадут полезным растениям развиваться. Заброшенный сад всегда выглядит плачевно – мертвые деревья, высокая сорная трава, необработанная почва. Нам нужно вспомнить, что мы садовники, что у каждого из нас есть свой внутренний сад, за который мы несем ответственность. Работая над негативными эмоциями, мы очищаем свое внутреннее пространство для жизни и развития своих лучших чувств и намерений.

Необходимо помнить, что внутри нас также постоянно что-то происходит, как и снаружи. Это не мертвый мир, к которому мы не имеем никакого отношения. Его здоровье и жизнеспособность полностью зависит от нас. Убирая отрицательные состояния внутри себя, мы убираем и саму предпосылку возникновения гнева. Когда сухая прошлогодняя трава убрана, ни одна искра не превратиться в неконтролируемое пламя, способное полностью выжечь наш внутренний сад.

Несмотря на то, что гнев – это сильная негативная эмоция, он не возникает ниоткуда. Он всегда говорит о том, что существует внутренний дисбаланс и требуется работа по его устранению. Можно сказать, что гнев представляет собой последнюю стадию действия отрицательной энергии, когда разрушив сначала внутренний мир, она находит отражение во внешних проявлениях.

Автор: Гаврилюк Анна
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: гнев, как избавиться от гнева

Вернуться в начало раздела Любовь и секс
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Красивая, здоровая и счастливая. Рассылка www.InMoment.ru
Подписаться письмом

Поиск по сайту