Специалисты рассказали, как уменьшить аппетит

Всем понятно, что постоянный "зверский" аппетит - это не есть хорошо. Помимо того, что это дискомфорт, надо постоянно искать возможность поесть, так избыточное количество еды вредит и фигуре и здоровью.

Как бороться с повышенным аппетитом, приводящим к избыточному весу? Женщин это волнует больше, но и мужчины сейчас начинают понимать: поговорки вроде «хорошего человека должно быть много» являются не чем иным, как психологической защитой.

Правда, и убиваться из-за проблем с фигурой не стоит – будет только хуже, но закрывать глаза на последствия переедания тоже нельзя. Сейчас мы отлично знаем: лишний вес не только уменьшает продолжительность жизни, но и сильно снижает её качество.

Есть несколько способов уменьшить аппетит, это и продукты, снидающий аппетит, и таблетки и даже травы. Об этом я хочу поговорить с вами прямо сейчас.

Содержание статьи:

• Таблетки, чтобы уменьшить аппетит
• Какие травы снижают потребность в еде
• Продукты против аппетита

В нашей жизни хватает стрессов – «голодные» диеты входят в их число. В результате любого стресса в организме повышается потребность в эндорфинах – нейромедиаторах, называемых «гормонами радости». На самом же деле эндорфины защищают клетки, не позволяют им разрушаться, предотвращают возникновение заболеваний. А когда стресс затягивается, вкусная и калорийная еда становится доступным источником эндорфинов: вот мы и едим, хотя знаем, что получим лишний вес.

На аппетит работает не одна индустрия: еду приправляют и украшают, повара создают настоящие шедевры, а продуктов в магазинах столько, что в их ассортименте легко потеряться. Аппетит в таких условиях постоянно «разыгрывается», а борьба с ним вызывает раздражение и настоящие страдания: похудеть путём строгих ограничений удаётся немногим.

Можно ли уменьшить аппетит так, чтобы он не «просыпался» при каждом «удобном» случае? Способов много.

Таблетки, чтобы уменьшить аппетит

Почему в наше время так популярны стали таблетки для похудения? Самое главное потому, что они подавляют аппетит быстро и эффективно.

Например, Флуоксетин – антидепрессант, избавляющий от плохого настроения, активизирующий нервную систему и предотвращающий нервные срывы: поводов для заедания стрессов становится меньше, и вес снижается. Стоит он недорого, и это повышает его популярность, однако это лекарство, имеющее массу побочных эффектов и противопоказаний. Назначают Флуоксетин врачи – при депрессии, булимии и др., и они же утверждают, что препарат нельзя считать средством для похудения, а его бесконтрольный приём очень опасен.

Другой препарат, Голдлайн, уменьшающий аппетит, предназначен для лечения ожирения, и стоит заметно дороже, но положительных отзывов от худеющих собирает не меньше. Он вызывает чувство насыщения и уменьшает потребность в еде – конечно, речь о потребности психологической: по-настоящему проголодаться в наше время (по крайней мере, в развитых странах) не так легко. Но многие люди, решив соблюдать диету или изменить питание, через пару дней заявляют, что они «умирают с голоду» - это утверждение, ставшее модным благодаря американским фильмам, организм воспринимает всерьёз. И тогда кажется, что мы упадём в обморок или заболеем, если не вернёмся к сладостям, бутербродам и прочим «милым вкусностям». Голдлайн воздействует на рецепторы мозга – есть почти не хочется, а ещё разрушает бурую жировую ткань: ожирение обычно связывают с белым жиром, но учёным виднее. Врачи подчёркивают, что принимать данный препарат стоит лишь тогда, когда ожирение стойкое, не поддающееся другим методам; пить его надо под наблюдением эндокринолога или другого специалиста.

Есть таблетки, которые уменьшают аппетит и они практически безопасные, вроде МКЦ – нерастворимой микрокристаллической целлюлозы: они разбухают, механически очищают желудок и кишечник, выводят токсины и налаживают пищеварение. Стоит препарат недорого, а противопоказаний почти не имеет, но он не так комфортен, как «быстрые» средства: надо принять 15-50 таблеток и более в сутки, да ещё и выпить 2 л воды – это нравится не всем.

Можно попробовать уменьшить аппетит с помощью гарцинии форте – растительный препарат с витаминами и хромом, повышающий уровень сахара в крови: именно снижение уровня глюкозы вызывает аппетит, когда мозг получает сигнал об этом. Препарат улучшает обмен веществ и работу некоторых органов, способствует расщеплению жира и помогает в борьбе с целлюлитом; принимать его не рекомендуется только беременным и кормящим женщинам.

Какие травы снижают потребность в еде

В Атлантике, Средиземном море и северных морях России добывают чудо-водоросль – фукус пузырчатый, признанное средство против ожирения. Фукус заменяет соль, улучшает работу щитовидной железы, выводит токсины и добавляет в организм множество витаминов и минералов – последних он содержит более 40. Купить фукус в таблетках и в виде БАД можно в аптеке, а из свежих водорослей приготовить самостоятельно настой, отвар или настойку, если есть такая возможность. Принимают препараты фукуса за полчаса до еды, запивая чистой водой.

Из более доступных растений можно вспомнить лопух и фенхель. Первый отлично чистит кровь и лимфу, оказывает мочегонное действие и приводит в норму холестерин. Для уменьшения аппетита между приёмами пищи пьют отвар: сухой измельчённый корень лопуха (30 г) заливают кипятком (2 стакана) и 15 минут варят на малом огне.

Фенхель же, снижающий чувство голода и придающий сил, имеет «двойную репутацию»: при передозировке он становится токсичным - надо строго соблюдать пропорции. На 2 л кипятка – 4 ч.л. семян, варить на малом огне 5 минут, процедить и пить до еды, 3-4 раза в день, как чай. Смешав чай из фенхеля с отваром укропа и крапивы, можно улучшить результат: на 3 чашки воды крапивы – 2 ч.л., укропа – 1 ч.л.

Трав, уменьшающих аппетит, в природе множество – надо просто узнать о них больше, и использовать себе во благо. Можно не глотать капсулы и не пить отвары, а есть полезнейшие салаты из трав. Простой пример: смешать порезанные листья салата, мяты, подорожника, одуванчика, зелень петрушки, полить соком лимона – витаминно-минеральный салат для снижения аппетита готов.

Многие люди считают, что принимать травы для уменьшения аппетита можно без особого контроля – они безопасны. Это очень неверно. Травы и сборы, снижающие аппетит, тоже нужно принимать с умом, получив консультацию врача или гомеопата.

Продукты против аппетита

Можно ли уменьшить аппетит с помощью продуктов питания? Да, конечно, и даже нужно. Ведь мы всё равно едим, так почему не есть то, что принесёт больше пользы? К тому же большинство продуктов можно готовить разными способами, и удовлетворять самые «гурманские» вкусы.

Фрукты среди продуктов, уменьшающих аппетит, на первом месте. Лучше есть их в натуральном виде: они наполняют желудок и очищают организм, а веса не прибавляют – если есть их правильно и не килограммами. Считается, что яблоки раздражают аппетит, однако, если за 20 минут до еды съесть небольшое кисло-сладкое яблоко, переесть будет трудно. Уменьшают аппетит ананасы, апельсины, лимоны, черника, вишня, свежий инжир и виноград, но самым действенным считается грейпфрут.

Снизить аппетит помогают яйца – за счёт протеинов высокого качества: если съесть на завтрак пару яиц или омлет, в течение дня аппетит вас не настигнет.

Морская капуста, кроме своей полезности, «умеет» превращаться в желудке в гелеобразную массу: пища переваривается дольше, и аппетит отступает.

Хороши и свежие овощи, особенно зелёные; капусте стоит уделить больше внимания – она доступна всегда, а насыщает прекрасно. Похожим действием обладают кабачки и картофель – последний лучше есть в запечённом виде.

Самый «зверский» аппетит сбивается кусочком горького шоколада (желательно 99% какао) и чашкой зелёного чая – такой перекус успокаивает и улучшает настроение.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как уменьшить аппетит