Здоровое тело
Красота и Здоровье   Здоровье

Как победить хроническую усталость: шесть антиоксидантов для «зарядки» организма

как победить хроническую усталость
Фото: как победить хроническую усталость

Знаете ли вы, что человек состоит примерно из 100 триллионов клеток? Они образуют сложную систему, на поддержание целостности которой требуется очень много энергии. Энергия расходуется как для жизни каждой клетки, так и для жизни человека как личности. Чтобы дышать, двигаться, думать и даже спать нужна энергия. Чтобы все процессы проходили без нарушений, система должна работать исправно, а внутренние «аккумуляторы» надо регулярно снабжать энергией.

Человеческий организм получает энергию, перерабатывая питательные вещества и кислород. В клетках они преобразуются в энергию, которая распределяется для выполнения самых разных функций: переваривания пищи, сокращения мышц, передачи импульсов нервных окончаний, обновления тканей и многого другого.

Свободные радикалы – армия тайных врагов в организме

Но не всегда этот процесс проходит слаженно и без помех. В результате некоторых внутриклеточных процессов образуются свободные радикалы – активные формы кислорода, молекулы, в структуре которых не хватает электрона. В небольшом количестве они не представляют опасности – часть из них используется, а часть удаляется собственной антиоксидантной системой организма.

Но при совпадении нескольких неблагоприятных факторов эта система дает сбой, и свободных радикалов становится слишком много. Организм уже не может контролировать последствия их существования. А последствия почти всегда разрушительны.

Положительно заряженная частица, лишенная отрицательного электрона, начинает активно искать себе «пару», атакуя молекулы организма. Свободные радикалы разрушают оболочки клеток, повреждают ДНК, белки и другие полезные вещества.

Со временем такой «активный поиск» приводят к окислительному стрессу. При этом состоянии нарушается правильное течение многих процессов, в том числе и выработка энергии в клетках.

как победить хроническую усталость
Фото: как победить хроническую усталость

С возрастом организму становится все сложнее бороться со свободными радикалами. В том числе и поэтому у пожилых людей чаще диагностируются болезни сердца и сосудов, аутоимунные нарушения, синдромы Паркинсона или Альцгеймера.

как победить хроническую усталость
Фото: как победить хроническую усталость

Намного чаще свободные радикалы становятся причиной хронической усталости. Заболевание «хроническая усталость» или «синдром хронической усталости» знакомо многим людям, но мы редко связываем его с внутриклеточными процессами. Мы просто живем и боремся с его симптомами – усталостью, разбитостью, постоянным желанием поспать, апатией и плохим настроением.

Источник энергии – в антиоксидантах

Чтобы восстановить энергетический обмен, нейтрализовать действие свободных радикалов и снять симптомы хронической усталости, нужны антиоксиданты. Природой задумано так, что мы получаем их с пищей. Но в современных условиях, даже ведя здоровый образ жизни и следуя принципам здорового питания, сложно обеспечить организм необходимым количеством полезных веществ.

Как победить синдром хронической усталости?

Чтобы всегда оставаться бодрым и полным сил, нужно принимать антиоксиданты дополнительно.

Препарат Синергин состоит из шести природных антиоксидантов: бета-каротина, коэнзима Q10, витаминов С и Е, ликопина и рутина (витамин Р).

как победить хроническую усталость
Фото: как победить хроническую усталость

Коэнзим Q10 – вездесущий источник энергии

Второе название этого вещества – убихинон, что в переводе с латыни означает «вездесущий». Его назвали так за то, что он содержится в каждой клетке организма и участвует в выработке клеточной энергии. При недостатке коэнзима Q10 клеткам не будет хватать энергии, а это значит, что они не смогут выполнять свои задачи.

Согласно исследованиям (Coenzyme Q10 deficiency in myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome (ME/CFS) is related to fatigue, autonomic and neurocognitive symptoms and is another risk factor explaining the early mortality in ME/CFS due to cardiovascular disorder. Maes M, Mihaylova I, Kubera M, Uytterhoeven M, Vrydags N, Bosmans E. Neuro Endocrinol Lett. 2009;30(4):470-6.) состояние хронической усталости сопровождается снижением содержания коэнзима Q10 в плазме крови. Недостаток этого вещества вызывает такие симптомы хронической усталости как усталость, депрессия и другие вегетативные и нейрокогнитивные расстройства.

Коэнзим Q10 улучшает самочувствие, повышает тонус мышц и помогает им быстрее восстановиться после физических нагрузок, дарит бодрость и уменьшает сонливость. А еще он помогает устранить симптомы сердечно-сосудистых заболеваний – головную боль, бессонницу, слабость.

Витамины Е, С и рутин для бодрости

Витамин Е необходим для нормальной работы сердца и сосудов. Он участвует в клеточном дыхании. Его эффективность доказана при лечении мужского и женского бесплодия, поскольку он увеличивает способность к зачатию.

Нехватка витамина Е приводит к усталости, снижению иммунитета, нарушению работы щитовидной железы. Люди, у которых в организме не хватает этого витамина, часто жалуются на то, что не могут сконцентрироваться. Им чаще ставят диагноз «анемия», они жалуются на проблемы со зрением, страдают от нервных расстройств вплоть до депрессии.

Дефицит витамина Е в ряде случаев является одной из причин хронической усталости. В ходе исследований было подтверждено, что уровень витамина Е в организме людей с синдромом хронической усталости значительно ниже, чем у здоровых людей (Fluctuation of serum vitamin E (alpha-tocopherol) concentrations during exacerbation and remission phases in patients with chronic fatigue syndrome. Miwa K, Fujita M. Heart Vessels. 2010 Jul;25(4):319-23. Epub 2010 Jul 31.).

Наш организм не может синтезировать витамин Е, поэтому единственный его источник – продукты питания или витаминные комплексы.

Витамин С – вторая составляющая хорошего самочувствия и бодрости. Он не только повышает иммунитет, но и снимает симптомы усталости, помогает бороться с нервными расстройствами, нормализует обмен веществ, помогает регулировать уровень витамина Е и предотвращает развитие хронической усталости организма. Витамин С стоит на страже целостности наших ДНК и других важных веществ, защищая их от агрессивного воздействия свободных радикалов.

Следует понимать, что организм усваивает лишь малую часть витамина С, который содержится в потребляемой нами пище. Помочь в усвоении витамина С может другое вещество – рутин. Это мощный антиоксидант, который благотворно влияет на состояние наших сосудов, делает их более эластичными и крепкими. Хорошие сосуды – залог нормальной циркуляции крови, профилактика варикозного расширения вен и тяжести в ногах – симптомов, которые беспокоят многих из нас.

Мы видим, что лучше всего витамины Е, С и Р работают в связке. Поэтому, чтобы борьба с усталостью была в три раза эффективнее, принимать их нужно вместе.

Антиоксиданты для настроения

Исследователи давно доказали, что есть витамины, которые влияют непосредственно на наше эмоциональное состояние. К ним относятся витамин А (бата-каротин) и ликопин. Оба вещества помогают при депрессии и эмоциональной нестабильности.

как победить хроническую усталость
Фото: как победить хроническую усталость

Но польза витаминов для настроения на этом не заканчивается. Так, бета-каротин поддерживает иммунитет, защищает от стрессов и агрессивного воздействия окружающей среды. Ликопин необходим для профилактики атеросклероза и защиты ДНК. У мужчин он предотвращает гиперплазию простаты, а женщинам полезен во время беременности.

Все шесть компонентов, перечисленный выше, работают синергично и защищают организм от воздействия свободных радикалов. Они способствуют нормальной выработке энергии в клетках, а значит, действуют на клеточном уровне. Само действие незаметно, но его результаты очевидны: при курсовом приеме Синергина появляются силы, нормализуется сон, улучшается выносливость и настроение.

Помните, что ни один препарат и ни одна доза витаминов не подарят вам заряд энергии мгновенно, как энергетик. Поэтому принимать витамины против усталости нужно курсом, не менее одного месяца. Результат их действия тоже будет продолжительным. Он позволит вам на долгое время забыть, что такое усталость.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как победить хроническую усталость

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Красивая, здоровая и счастливая. Рассылка www.InMoment.ru
Подписаться письмом

Поиск по сайту