Здоровое тело
Красота и Здоровье   Здоровье

Здоровые суставы. Упражнения, витамины и препараты для здоровых суставов

Болезни суставов «помолодели» сейчас так же, как и другие проблемы со здоровьем. Раньше диагноз «остеоартроз» ставился пациентам за 50-55 лет, а теперь в эту группу попали люди самого трудоспособного возраста – 25-40-летние, а также подростки и дети.

Стало «модным» сваливать проблемы на возраст. Часто можно слышать, как женщины 45-47 лет, обсуждая своё самочувствие, вздыхают и машут рукой: «что ж поделать», «какое там здоровье в нашем возрасте» и т.п. Между тем, в мире есть народы, у которых «отрезок жизни» в 40 лет считается всего лишь 1/3 (и даже 1/4) её частью. А ведь живём мы на одной планете.

Конечно, на здоровье суставов влияют многие факторы. Это и климат, и место проживания, но основное влияние оказывает питание: то, из чего образуются и строятся клетки нашего организма. Но питание для здоровых суставов – продукты, рацион и блюда, - надо описывать отдельно. Здесь мы скажем кратко, какие витаминные комплексы и препараты могут поддержать суставы «в форме», и вспомним простые упражнения, которые можно делать дома и на работе.

здоровые суставы
Фото: здоровые суставы

Витаминно-минеральные комплексы для здоровых суставов

Современная индустрия здоровья и фармацевтическая промышленность предлагают много продуктов: надо выбрать то, что «подходит и помогает».

Ортомол Артро Плюс – биодобавка, созданная для людей с болезнями суставов, в т. ч. с остеоартритом. Ею с успехом пользуются, и как профилактическим средством: эту добавку любят спортсмены – содержащиеся в комплексе вещества укрепляют кости, суставы и связки, помогают восстановиться после травм и операций. Нравится Ортомол и людям «после 50»: уходят боли и дискомфорт, снимаются воспаления, улучшается подвижность – ткани «оживают» в любом возрасте.

Канадский препарат АртриВит предназначен для улучшения обменных процессов при заболеваниях суставов и позвоночника, для профилактики деформаций тканей и остеопороза; назначается после травм, переломов, при высоких нагрузках и метеочувствительности. Противопоказаний почти нет – только индивидуальная непереносимость.

Популярен БАД Сустанорм, тоже канадского производства. Назначается для профилактики суставных патологий, включая артрит, артроз и остеохондроз; помогает и при подагре – в комплексной терапии. Людям, достигшим 45-50-летнего возраста, стоит принимать его регулярно, и женщинам – особенно.

Не менее эффективен российский БАД Коллаген ультра, выпускающийся в форме порошка и геля. Продукт нормализует работу опорно-двигательного аппарата, может применяться внутрь и наружно. Среди прочих компонентов в состав входит коллаген, восстанавливающий кровообращение и баланс белка, устраняющий боли, отёки и воспаления. Компоненты подобраны так, что при регулярном приёме БАД возобновляется нормальный процесс выработки собственного коллагена. И это очень важно: именно коллаген – основа соединительных тканей во всём организме; предотвращаются и облегчаются практически все суставные (и не только) заболевания.

здоровые суставы
Фото: здоровые суставы

Препараты для здоровых суставов

Немного о лекарствах.

При болях и воспалениях часто назначают НПВC – нестероидные противовоспалительные средства, но они имеют немало побочных эффектов, и оказывают временное действие на больные суставы. Такие средства надо применять либо в комплексе, по назначению, либо как «скорую помощь», опять же по рекомендации врача.

Иное дело – хондропротекторы, но они действуют медленно, поэтому их обычно применяют для профилактики и в начале болезни: например, при 1-й-2-й стадиях артроза. Переносятся эти лекарства прекрасно, предотвращают прогрессирование болезни и восстанавливают повреждённые ткани. Сейчас применяется достаточно много таких препаратов, в виде инъекций, таблеток, порошков и мазей; приведём несколько примеров.

Капсулы и мазь отечественного производства Хондроитин АКОС создаются на основе хрящевой ткани крупных рогатых копытных, и назначаются при множестве проблем: нарушении обмена; деструктивных процессах – подавляются ферменты, вызывающие деструкцию тканей; потере кальция, плохом усвоении других минералов; разрушении костной ткани и т.д. Лучше использовать обе формы препарата: улучшение наступает уже в первые дни, но лечиться обычно надо около полугода.

Французский Структум намного дороже, но позиционируется, как препарат, хондроитин в составе которого имеет высокую сульфатность, т. е. может собрать и удержать в хрящах больше жидкости, чем его аналоги в других препаратах. Поэтому хрящи, покрывающие поверхность суставов, восстанавливаются быстрее, приобретают эластичность и упругость. Ещё хондроитин Структума максимально приближен по строению к человеческому, и «умеет», легко проникая через синовиальную оболочку, накапливаться в синовиальной жидкости на тех участках сустава, которые поражены сильнее. По отзывам, Структум благотворно влияет на все суставы – крупные и мелкие, нередко предотвращает инвалидность и позволяет избегать операций.

У спортсменов популярен Терафлекс – препарат, включающий два действующих вещества: хондроитин и глюкозамин, стимулирующий синтез коллагена и хрящевой ткани. Хрящевая ткань укрепляется и лучше сопротивляется агрессивным воздействиям, а регенерация её клеток ускоряется. В результате разрушающийся сустав начинает восстанавливаться - хрящ «строится» быстрее, а количество синовиальной жидкости увеличивается: поверхность хрящей всё время смачивается, уменьшается трение, боли отступают.

Конечно, Терафлекс (капсулы и кремы), помогает не только спортсменам, чьи суставы выдерживают интенсивные нагрузки и страдают от травм; он создавался для пациентов с остеоартритами, остеохондрозами, спондилёзом (при этом заболевании на позвоночнике образуются шипы, травмирующие окружающие сосуды и ткани), перенёсших переломы, вывихи, ушибы, операции.

Несколько простых упражнений для здоровых суставов

здоровые суставы
Фото: здоровые суставы

Упражнений можно найти, сколько угодно. Вот несколько простых движений: их легко выполнять на работе, периодически делая для этого небольшие перерывы.

Локти: сидя на стуле или стоя, плечи параллельно полу, предплечья «висят» свободно. Не двигая плечами, вращаем предплечья по 10-20 раз в каждую сторону.

Плечи: стоя, руки опущены. Вращаем перед собой сначала правую руку – медленно, а затем быстрее, по часовой стрелке и против (по 10 раз в каждую сторону) – а потом левую. Если в кистях рук ощущается небольшая тяжесть, упражнение выполняется правильно.

Колени: стоя, ноги шире плеч, чуть согнуты, ладони на коленях, стопы параллельны, носки немного внутрь. Спина прямая, голова поднята, смотрим вперёд. Делаем по 10 круговых движений коленями – внутрь, а потом наружу; колени полностью разгибаем, завершая каждый круг.

Стопы: сидя (стоя и держась за опору) вытянуть и поднять правую ногу, сделать по 10 вращений стопой по часовой стрелке и против. То же самое - другой ногой. Никогда не забывайте: движение – жизнь для суставов. Если случается, что совсем нет времени на упражнения, ходите пешком, где только возможно. Всего час ходьбы в день защитит суставы от разрушения, укрепит иммунитет и поможет всегда оставаться в отличном настроении.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: здоровые суставы, витамины для здоровых суставов, препараты для здоровых суставов

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Поиск по сайту