Здоровое тело
Красота и Здоровье   Здоровье   Питание   Диеты  

Продукты, сжигающие жир. Какие продукты сжигают жир

К таким составляющим человеческого тела, как жиры, у многих людей давно уже выработалось стойкое негативное отношение. Особенно это касается прекрасной половины человечества. Даже разумные доводы о необходимости липидов для образования гормонов не в силах переубедить противников данной категории органических веществ: подавляющее большинство женщин мечтает, во что бы то ни стало, избавиться от ненавистного жира в своем организме. С данной целью уместно ввести в свой ежедневный рацион питания продукты-жиросжигатели. Благо таких существует немало. Итак, какие продукты сжигают жир?

продукты, сжигающие жир
Фото: продукты, сжигающие жир

Продукты, сжигающие жир: фрукты

Начать обзор лакомств, уничтожающих избыточное количество липидов в организме, следует со знакомства с сочными плодами. Дело в том, что среди них имеются достаточно эффективные в отношении жиросжигания экземпляры, аналогов которым просто не существует.

  • Ананас. В нем присутствует знаменитый бромелайн. Это фермент, умеющий превосходно расщеплять жиры. Его действие распространяется даже на застарелые жировые отложения. Кроме того, ананас богат клетчаткой, улучшающей метаболизм.
  • Грейпфрут. Крайне низкокалорийный продукт, содержащий всего 35 кКал. Прекрасно и надолго утоляет чувство голода, уменьшает аппетит. Благодаря грейпфруту реально потерять до 2-х кг лишнего веса за 3 месяца без физических нагрузок. Достаточно кушать по 1/2 горьковатого цитруса в день.
  • Яблоки. Представляют собой богатый источник пектина — растворимой клетчатки, отбивающей охоту съесть что-нибудь вкусненькое в промежутках между основными приемами пищи.
  • Авокадо. Контролирует аппетит и способствует сжиганию жира, чем обязан витамину Е и аминокислоте L-карнитину. Хотя калорийность продукта довольно высока: более 200 кКал.
  • Киви. Славится огромным количеством аскорбиновой кислоты, которая не только расщепляет жиры, но и запускает процесс выработки коллагена в коже.
  • Лимон. Его сок позволяет избавиться от жира, поскольку блокирует усвоение организмом липидов из продуктов питания. К тому же лимон является кладезем органических кислот, а это едва ли не самые лучшие жиросжигатели после антиоксидантов.
продукты, сжигающие жир
Фото: продукты, сжигающие жир

Продукты, сжигающие жир: овощи

  • Лук и чеснок. Насыщены фитонцидами, за счет которых нормализуется вес и неумолимо повышается иммунитет. К тому же в них много микроэлемента селена, обладающего антиоксидантными свойствами.
  • Огурцы. Могут похвастать наличием большого количества воды. А жидкость, между прочим, ускоряет метаболизм и очищает организм от токсинов и шлаков. При этом огурцы являются очень низкокалорийным продуктом питания.
  • Томаты. В состав сочных помидоров входит уникальное вещество ликопин - антиоксидант по своей природе, расщепляющий жиры и предотвращающий развитие злокачественных новообразований.
  • Кабачок и цуккини. Две эти овощные культуры избавляют организм от излишков воды, от застоя влаги в тканях, часто выглядящих как жировые отложения. Калорий в данных продуктах неимоверно мало.
  • Красная свекла. Это хорошее слабительное средство, дающее мягкий эффект. Свекла богата пектином и грубой клетчаткой, потому замечательно очищает организм от шлаков. Помимо всего прочего, корнеплод снижает уровень «плохого» холестерина в крови.
продукты, сжигающие жир
Фото: продукты, сжигающие жир

Продукты, сжигающие жир: пряности

Их следует добавлять в пищу, а некоторые можно растворять в воде и принимать в виде полезных для похудения напитков.

  • Корень имбиря. Он усиливает выделение желудком пищеварительного сока, улучшает кровоснабжение указанного органа, повышает скорость метаболизма. Все эти факторы, действуя в дружном тандеме, провоцируют быстрое уничтожение клеток жировой ткани и, как следствие, снижение веса. Секрет имбиря в эфирных маслах, коих в продукте содержится предостаточно.
  • Корица. Ароматная пряность тормозит аккумуляцию липидов, то есть отложение жиров про запас в тканях организма. Происходит это из-за снижения уровня глюкозы в крови. В целях похудения хорошо употреблять корично-медовый напиток, заставляющий лишний жир прямо-таки плавиться: залить 1/2 ч.л. пряности стаканом кипятка, добавить 1 ч.л. меда, перемешать.
  • Горчица. Она улучшает аппетит, но в то же время стимулирует процесс выработки желудочного сока, что значительно улучшает пищеварение. На скорость метаболизма горчица также влияет положительно.
  • Хрен. В корне этого растения содержатся ферменты, обладающие мощным жиросжигающим действием. Пряность актуальна в блюдах из мяса и рыбы — она улучшает их вкус.
  • Красный жгучий перец чили. В нем присутствует компонент капсаицин. Данный антиоксидант прекрасно борется не только со свободными радикалами, вызывающими старение и онкологические заболевания, но также и с клетками жировой ткани.
продукты, сжигающие жир
Фото: продукты, сжигающие жир

Продукты, сжигающие жир: ягоды

В деле расщепления жиров преуспела малина. Природа одарила эту ягоду ферментами энзимами, одна из функций которых как раз-таки заключается в переводе клеток жировой ткани в энергию. Еще энзимы улучшают процесс пищеварения. Для похудения полезно кушать малину перед основным приемом пищи, за полчаса, в количестве 1/2 стакана.

Справляется с избыточным весом ежевика. Это очень водянистая ягода с большим количеством антоцианов, в перечень обязанностей которых входит и жиросжигание. К тому же ягоды ежевики быстро утоляют чувство голода.

Нельзя обойти стороной чернику. В ней тоже присутствуют антоцианы, а также пектиновые соединения. Правда, употребление черники в больших количествах может дать нежелательный эффект в виде запоров, потому будьте внимательны.

Клюква — источник витамина С. Стимулирует образование коллагеновых волокон. По данной причине способствует жиросжиганию, которое не затрагивает белки, то есть мышечную ткань, после того, как закончатся липиды и углеводы.

Шикарным жиросжигающим эффектом обладает и голубика. Она во многом похожа на чернику, так что кушать в больших количествах сочные плоды не стоит.

продукты, сжигающие жир
Фото: продукты, сжигающие жир

Животные продукты, сжигающие жир

До сих пор мы с вами говорили о лакомствах для похудения, имеющих растительное происхождение. Настало время познакомиться с животными продуктами аналогичного действия.

Это в первую очередь кисломолочные деликатесы и напитки. С лишними жирами на ура справляются нежирные сыры — например, из овечьего молока; обезжиренный йогурт, обогащенный лакто- и бифидобактериями (так называемый «живой продукт»); обезжиренный творог, в состав которого входят липотропные вещества, обладающие свойством уменьшать запасы жира в печени и выводить эти излишки из организма.

Способствует похудению за счет расщепления клеток жировой ткани регулярное употребление в пищу филе рыб семейства Лососевые. В идеале, конечно, следует лакомиться мясом самого лосося, но такое удовольствие не каждому по карману. В любом случае, красная рыба содержит довольно много полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, две из которых - докозагексановая и эйкозапентаеновая — повышают скорость метаболизма и не дают образовываться жировым отложениям. Ну, и, разумеется, это превосходный источник минеральных веществ.

Формируйте свой рацион с учетом продуктов для жиросжигания, и вскоре ваш вес придет в норму.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: продукты, сжигающие жир, какие продукты сжигают жир

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Поиск по сайту