Здоровое тело
Красота и Здоровье   Здоровье   Питание   Диеты  

Яичная диета. Принципы яичной диеты. Меню яичной диеты

Яичная диета

Яичная диета

У каждой женщины есть мечта – стать… женщиной мечты. То есть (в понимании среднестатистической женщины) быть стройной, ухоженной, сексуально привлекательной, иметь красивые здоровые волосы, ногти, кожу… И если до таких параметров и состояния ей далеко, а мечта – неотступна, возвышенна и сильна, и желание максимально приблизиться к ней – страстно и пламенно, женщина пойдет на все! Будет мучить себя на тренажерах, покупать дорогие кремы, посещать салоны красоты и, конечно, пробовать различные диеты, подсказанные с экрана TV, модными журналами или соседками/подружками. Лишь бы подойти (подкрасться, придвинуться) к своей мечте, кардинально измениться, сразить окружающих наповал, ловить восхищенные взгляды мужчин и завистливые – женщин.

В последнее время очень много говорят о яичной диете. Она хороша тем, что, соблюдая ее, вы не будете испытывать изматывающего чувства голода (основной фактор других диет, на основании которого женщина быстро прерывает ее, настолько мучительны неотступные мысли о еде). Здесь все наоборот. Уже вскоре вас может начать тошнить от сытости, вы вообще ничего не захотите есть…

Что такое яйца и с чем их едят

Вообще, яйца – уникальный продукт. Это известно всем. Ведь в яйце заключена новая жизнь, следовательно, изначально в нем есть все необходимое для благополучного развития этой самой жизни. Ниацин необходим для питания мозга и формирования половых гормонов. Холин улучшает память и выводит яды из печени. Кроме известных витаминов А, D, Е, В1, В2, В6, В12, в яйцах содержится витамин К, довольно редко встречающийся в других продуктах. А ведь именно он обеспечивает свертываемость крови. Биотин, никотиновая и фолиевая кислоты, белки и биорегуляторы, железо, фосфор, калий, кальций, йод, кобальт, медь

Вот какой большой перечень всего того полезного и необходимого организму, что присутствует в маленьком яйце! А это означает, что, сидя на яичной диете, можно не мучить себя поисками дополнительных комплексов микроэлементов и витаминов.

Правила яичной диеты

Яичная диета

Если вы приняли решение в пользу яичной диеты, то вы должны строго ее соблюдать. Не изменять ее по своему усмотрению. Не проявлять самодеятельность. Не оправдывать свои действия, идущие в разрез с режимом данной диеты, тем, что так, на ваш взгляд, будет лучше. Не обольщайтесь! – желаемого эффекта в таком случае вы не получите, а только зря потратите свое время и нервы. Только строгое соблюдение всех предписаний позволит вам добиться желаемого – сбросить 5-7 килограмм за две недели.

Яичная диета предусматривает трехразовое питание. При этом перекусывать между приемами пищи, пить кофе (даже без молока и сахара) – недопустимо. А вот зеленый чай и вода (1,5-2 литра в день) – это то, что нужно! Овощи следует употреблять свежими или вареными без добавления масла (жиры вообще исключить). Начинать следует непременно с цитрусовых. Они сужают желудок, а клетчатка, которая содержится в овощах, мгновенно заполнит его и не даст появиться чувству голода.

Меню яичной диеты

Запомните, как непреложный закон: ежедневный завтрак для вас отныне – это пол-апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца. Далее…

Первая неделя яичной диеты

Понедельник
Обед: съедаете в любом количестве один (обратите внимание – только один!) из видов фруктов. Таких как арбузы, апельсины, груши, сливы, яблоки.
Ужин: приготовленное на пару или вареное мясо (кроме баранины) не более 200 грамм. Перед готовкой обязательно удалите жир, если таковой имеется.

Вторник
Обед: жареная без жира (а лучше отварная) курица (перед приготовлением обязательно следует удалить кожицу).
Ужин: салат из огурцов, помидоров, моркови или болгарского перца. Два вареных яйца, один тост. Плюс один грейпфрут или апельсин на десерт.

Среда
Обед: сыр (обезжиренный) в любом количестве, салат из помидоров и один тост.
Ужин: приготовленное на пару или вареное мясо (кроме баранины) не более 200 грамм.

Четверг
Обед: съедаете в любом количестве один (обратите внимание – только один!) из видов фруктов. Таких как арбузы, апельсины, груши, сливы, яблоки.
Ужин: отварное или жареное без жира мясо (кроме баранины) плюс любой салат.

Пятница
Обед: вареные кабачки, морковь, зеленый горошек или фасоль, два вареных яйца.
Ужин: вареная рыба, любой салат, один грейпфрут или апельсин на десерт.

Суббота
Обед: вновь в любом количестве один (обратите внимание – только один!) из видов фруктов. Таких как арбузы, апельсины, груши, сливы, яблоки.
Ужин: отварное или жареное без жира мясо (кроме баранины) плюс любой салат.

Воскресенье
Обед: отваренная без кожицы курица, вареные овощи, помидоры, один грейпфрут или один апельсин.
Ужин: любые вареные овощи.

Вторая неделя яичной диеты

Вторая неделя яичной диеты предусматривает все тот же завтрак, состоящий из пол-апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца. Далее…

Понедельник
Обед: отварное или жареное без жира мясо (кроме баранины) и салат из любых овощей.
Ужин: овощной салат, 2 вареных яйца и один грейпфрут или один апельсин на десерт.

Вторник
Обед: отварное или жареное мясо (кроме баранины) и овощной салат.
Ужин: салат, два вареных яйца, один грейпфрут или один апельсин на десерт.

Среда
Обед: огурцы и вареное или жареное без жира мясо (кроме баранины).
Ужин: салат из овощей, два вареных яйца, один грейпфрут или один апельсин на десерт.

Четверг
Обед: обезжиренный сыр в любом количестве, вареные овощи, два вареных яйца.
Ужин: два вареных яйца.

Пятница
Обед: вареная рыба.
Ужин: два яйца (приготовленные любым способом).

Суббота
Обед: отварное или жареное без жира мясо (кроме баранины), помидоры и один грейпфрут или один апельсин на десерт.

Воскресенье
Обед: жареная или отварная курица (перед приготовлением удалить кожицу), вареные овощи, помидоры, один грейпфрут или один апельсин на десерт.
Ужин дублирует обед.

Напомним обязательное соблюдение строгого правила: нельзя менять местами обеды и ужины! Если вы не выдержали и прервали диету, то, решившись возобновить ее вновь, продолжать с того места, на котором вы остановились, увы – нельзя, придется начинать все сначала.

Внимание! – вполне вероятно, что данная диета уже на 3-4 день начнет вас раздражать, обычные вроде бы продукты покажутся вам невкусными и даже несъедобными. Вы можете заметить, что у вас часто болит голова и ухудшается настроение. Это оттого, что в яичной диете отсутствуют углеводы (от которых, как известно, и набираются лишние килограммы).

И еще. При строго соблюдаемой яичной диете повышается холестерин в крови, внезапно могут возникнуть аллергические реакции на яйца, возможно ухудшение состояния кожи, ногтей и волос, но вес… Он действительно уходит! Однако прежде чем садиться на яичную диету, вспомните – имеются ли у вас хронические заболевания, при которых данный набор продуктов противопоказан. Если вы определяете у себя синдром хронической усталости или общее недомогание, лучше отложить начало проведения данной диеты. И в любом случае предварительно посоветуйтесь со своим врачом! Только при соблюдении всех этих условий яичная диета принесет вам радость, легкость, уверенность в своих силах.

Автор: Асланян Александра
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

Вернуться в начало раздела Здоровое тело
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Поиск по сайту