Соляризация - Метод лечения глаз и восстановления зрения Бейтса

Назад

Продолжение

Соляризация

Помимо пальминга с целью улучшения зрения в системе Бейтса рекомендуется использовать расслабляющее воздействие на глаза и психику солнечных лучей. Преподаватели метода Бейтса утверждают, что сильный солнечный или другой яркий свет может быть полезен для зрения. Вы можете усомниться в этом или принять на веру, но многие улучшили свое зрение именно таким образом.

Глаза — это орган, созданный для восприятия света. Наши глаза лучше всего видят при хорошем освещении. Чем слабее глаз, тем в большем количестве света он нуждается. Вы лучше видите тот или иной предмет, если на него падает солнечный свет, даже если зрение у вас плохое. По мере укрепления зрения потребность в сильном освещении отпадает, но все глаза, которым приходится делать работу на близком расстоянии при слабом освещении, постепенно утомляются, и в них нарастает напряжение.

Поэтому если вам предстоит большая зрительная работа, позаботьтесь о своих глазах, дайте им сильный направленный свет. Не надо пользоваться рассеянным, отраженным или окрашенным светом. Слабые глаза, несмотря на то что им нужно сильное освещение, часто не могут им воспользоваться. Дело в том, что у них слабая сетчатка. Пользуйтесь каждым удобным моментом, чтобы подставить глаза солнечному свету. Хорошо соляризованные глаза оживают и блестят, никогда не слезятся, не покрываются кровеносными сосудами, белок их чист. Свет усиливает в них кровообращение. Под воздействием солнечных лучей исчезают воспалительные состояния глаз, проходят различные дискомфортные ощущения, снижается воздействие микробов.

Подобное действие солнечного света на глаза и его целебное значение издавна знакомо индийским йогам. Рекомендации по использованию солнца в качестве лечебного средства можно найти во многих древнеиндийских трактатах. Встречаются упоминания о лечебных свойствах солнечных лучей и в религиозных предписаниях. Известно также, что во многих религиозных сектах с древности практикуется прямое смотрение на солнце, но только на заре, когда солнце еще не оторвалось от горизонта, или вечером, когда солнце коснулось горизонта.

Техника соляризации состоит из трех этапов. Каждый из этих этапов может служить в качестве самостоятельного упражнения.

• Первый этап соляризации. Прежде всего вам надо будет снять очки. Встаньте таким образом, чтобы вы находились на краю густой тени. Это может быть угол дома или освещенный дверной проем. Поставьте одну ногу на теневой участок земли, а другую — на место, освещенное ярким солнцем. Теперь закройте глаза, сделайте глубокий вдох, после чего начинайте поворачивать голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза поочередно проходили через теневой участок и через участок, на который падает яркий солнечный свет. При этом ваша голова должна быть достаточно высоко поднята, чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых век и бровями. Во время поворотов головы думайте: «Солнце приходит, солнце уходит...» Делайте эти повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце.

• Второй этап соляризации. Встаньте так, чтобы ваше лицо было обращено к яркому солнечному свету, глаза при этом по-прежнему закрыты. Начинайте свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево. Чтобы удобнее было поворачиваться, пятки при поворотах отрывайте от земли. Думайте при этом: «Солнце проходит мимо меня влево, затем снова вправо, опять влево — и так снова и снова, всегда в направлении, противоположном к моему повороту». То, о чем вы думаете во время соляризации, очень важно, поскольку это препятствует устранению взгляда под закрытыми веками на солнце и привыканию глаз к нему во время вращений. Позволяйте солнцу о проходить мимо вас.
• Третий этап соляризации. Когда глаза привыкнут к солнечному свету, перестанут вздрагивать и щуриться от света, прикройте один глаз ладонью так, чтобы ни один луч света не мог пробиться сквозь нее. Ладонь должна быть наложена таким образом, чтобы закрытый глаз под ним мог свободно открываться. Теперь начинайте делать повороты, скользя не прикрытым ладонью глазом по земле у своих ног. При этом глаз должен непрерывно моргать. Потом поднимите голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону и быстро моргайте. При этом смотрите прямо на солнце. Вы будете изумлены тем, что это упражнение не будет причинять вам боль, как было раньше, когда вы смотрели на солнце, а солнце будет казаться не таким ослепительно ярким. Теперь повторите это же упражнение, только с другим глазом. Если у вас хорошо получится упражнение и со вторым глазом, выполните его обоими глазами вместе, одновременно делая повороты и глядя закрытыми глазами прямо на солнце.

Ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в ваших глазах буквально рябит от солнечных пятнышек, бликов, линий, поэтому отойдите в тень и сделайте пальминг. Это должно занять у вас времени в два раза больше, чем ушло на соляризацию.

Когда ваши глаза таким образом приучатся спокойно воспринимать процесс соляризации и он будет доставлять вам не раздражение, а приятное чувство расслабления во всем теле и в глазах, вы можете приступить к «классическому» способу выполнения соляризации.

Для выполнения соляризации «классическим» способом выйдите на открытый воздух, если вы при данной погоде и в данной одежде не будете отвлекаться на излишнее чувство холода или жары. Можно не выходить на улицу, а просто встать перед открытым окном. В обоих случаях вы будете получать необходимое количество кислорода, который необходим для ваших глаз. Главное, что вам необходимо, — это наличие солнечного света.

Сядьте так, чтобы солнце светило вам в лицо. Следует добиться максимального физического расслабления. Спинка сиденья должна быть прямой, спина — тоже. Ноги поставьте полной ступней на пол, только не закидывайте их друг на друга и не скрещивайте в лодыжках. Руки должны быть расслаблены и расположены в удобной для них позиции.

Мягко прикройте веки и позвольте солнечному свету как бы просачиваться сквозь них. Чтобы равномерно соляризовать всю переднюю поверхность глаз, медленно, плавно, легко и непрерывно поворачивайте голову из стороны в сторону. Только не надо поворачивать голову слишком сильно, иначе у вас будут напрягаться мышцы шеи, а это нежелательно. Общий угол поворота головы должен составить примерно 90°, то есть голова поворачивается примерно на 45° в одну сторону и примерно на столько же в другую. Не следует открывать во время соляризации глаза, лишь отдайтесь ощущению приятного чувства тепла на коже лица от солнечных лучей во время поворотов головы из стороны в сторону.

Помните, что после любой соляризации необходимо делать пальминг. Длительность пальминга должна быть в два раза больше соляризации, как советует М. Корбетт. Есть на этот счет и другие рекомендации. Например, М. Ронан советует делать соляризацию в течение двух минут, потом закрыть глаза и делать пальминг до тех пор, пока всякие калейдоскопические узоры не увянут в темноте и не исчезнут. Когда это произойдет, уберите руки от лица и откройте глаза. Сразу же можно будет ощутить, насколько более расслабленными и отдохнувшими они себя чувствуют и насколько острее стало зрение. Здесь мы видим великолепный пример единства противоположностей: солнечный свет стимулирует нервы сетчатки, а пальминг дает им отдохнуть.

Длительность выполнения соляризации определяется лишь чувством комфорта, которое вы испытываете. Как только возник дискомфорт — немедленно прекратите соляризацию. Ни в коем случае не доводите себя до неприятных ощущений. Как правило, глаза позволяют выдержать солнечный свет дольше, чем кожа. Как только вы почувствовали перегревание кожи и стали на это обращать внимание, прекратите соляризацию.

Что касается частоты выполнения соляризации, то практически все последователи Бейтса считают, что делать ее надо при любой возможности.

Старайтесь, чтобы ваши комнаты были хорошо освещены. Не стоит завешивать окна тяжелыми, не пропускающими свет шторами. Вашим глазам нужен свет так же, как вам — еда.

Разговор о системе Бейтса будет неполным, если мы не предложим вам комплекс упражнений, которые необходимо выполнять утром. Они будут полезны как для людей, страдающих расстройством зрения, так и для людей с совершенно здоровыми глазами.

Многие очень часто жалуются на то, что глаза по утрам плохо видят. Иногда надо час или два, чтобы они снова приобрели нормальное зрение. Кроме того, по утрам многих беспокоит отечность век, краснота, которые появляются, казалось бы, совсем беспричинно. Такое состояние может быть вызвано тем, что глаза во сне напрягаются больше, чем во время бодрствования. Бейтс и его последователи советуют несколько упражнений, чтобы помочь вернуть глазам молодость и естественный блеск. Делать их необходимо после пробуждения, перед тем, как вы встанете с постели.

Упражнения для глаз

• Потянитесь в постели и поперекатывайтесь с боку на бок, глубоко дыша во время выполнения упражнения. Оно способствует расслаблению позвоночника и мышц в случае, если вы спали в напряженном состоянии.
• Широко раскройте глаза и рот четыре раза. Многие из нас спят, стиснув челюсти и крепко сжав зубы и веки. Как известно, любое животное после пробуждения потягивается.
• Крепко зажмурьтесь шесть раз, затем сделайте двенадцать легких, подобных движению крыльев бабочки, морганий, чтобы подготовить к работе веки. Глаза в течение дня должны часто и легко моргать. Ведь нормальный глаз моргает часто, чтобы распределить слезную жидкость, которую выделяет слезная железа, по поверхности глазного яблока. Слеза не только постоянно увлажняет роговицу, но и дезинфицирует глаз, защищая его от микробов. Моргание дает короткие перерывы отдыха нервам сетчатки и тем самым укрепляет их. Если нормальные глаза моргают часто, то отпадает необходимость тереть их руками. Кроме того, от частых потираний глаз выпадают ресницы, что так беспокоит всех нас.

• «Письмо носом». Значительная часть напряжения, приходящаяся на нашу нервную систему, покоится в задней части шеи у основания черепа. Мы много читаем, пишем, печатаем на машинке, сидим за компьютером, водим автомобиль, и на определенном этапе шея начинает тянуть голову назад и сутулить плечи. Именно в этот момент мы чувствуем, что устали и пора сделать перерыв. Глаза устали еще больше. Чтобы облегчить это состояние, закройте глаза и, используя нос как удлиненную ручку, «пишите» им что-либо в воздухе. Что именно писать? Вспомните алфавит и напишите названия городов, начинающихся с определенной буквы. В следующий раз пишите названия стран, цветов, рек, профессий, продуктов и так далее, только на каждом уроке разное. Это вас развлечет, и вы потеряете ощущение усталости у основания черепа, ведущее к напряжению глаз. Это упражнение, помимо всего прочего, пускает в ход вашу память и мысленное представление, что ведет за собой расслабление. «Письмо носом» можно использовать как первую помощь при появлении напряжения в течение всего дня, где бы оно ни возникло. Конечно, на людях незаметно использовать свой нос в качестве удлиненной ручки и двигать при этом голову невозможно, но тогда можно закрыть глаза и мысленно писать кончиком вышивальной иглы какие-нибудь буквы на головке булавки. Ни один человек не заметит этого! Даже такое упражнение способно уменьшить напряжение, поскольку оно дает возможность осуществляться вибрации глаз. Держите глаза во время выполнения «письма носом» мягко прикрытыми, и под веками начнутся непроизвольные перемещения глаз с частотой около 70 раз в секунду. Когда вы откроете глаза, зрение покажется вам намного острее.
• Упражнение для бровей. Замечали ли вы, стоя перед зеркалом, что ваши брови буквально свисают над веками так, что они едва видны под ними? У сильно напряженных глаз тяжелые брови как бы спадают на ресницы. Однако этого не должно быть и не было, когда вы были ребенком и не испытывали напряжения. Вы можете избавиться от веса своих тяжелых бровей и помочь как своему зрению, так и своей внешности. Поднимите сознательным усилием свои брови. Появилось ли у вас какое-нибудь ощущение в верхней части ушей? Старайтесь делать это до тех пор, пока оно не появится. Другими словами, прижмите уши назад. Когда вы сможете добиться этого, глаза избавятся от давления, а вы будете выглядеть на годы моложе.

• Держа палец перед носом, поворачивайте голову из стороны в сторону и убеждайте себя в том, что палец движется, до тех пор, пока у вас действительно не появится такое ощущение. Это первый шаг на пути снятия напряжения. Выполняйте это упражнение до счета 20—30, попеременно открывая и закрывая глаза. Это упражнение очень быстро снимет напряжение.
• Вы только-только проснулись и, возможно, еще лежите на спине. Сделайте пальминг в течение пяти минут, подложив под локти подушечку. Теперь вы действительно почувствуете себя свежей и готовой к работе.
• Когда вы встаете с постели сделайте большие повороты головой в течение двух минут. Это хорошо послужит вашим глазам и нервам, даже если днем у вас не будет больше возможности уделять им внимания.

На выполнение этих восьми упражнений вам понадобится всего лишь десять минут. Упражнения дадут вам не только заряд бодрости на целый день, но и будут способствовать вашей красоте. Вы будете приятно удивлены тем, как мало времени надо, чтобы начать день со свежими глазами. После того как вы погасили свет, всегда делайте пальминг в течение нескольких минут. Это даст гарантию, что и глаза будут отдыхать. Когда вы ложитесь спать, улыбайтесь не только губами, но и глазами. Утром ваше лицо будет выглядеть значительно моложе и красивее.

Красота и здоровье глаз

Вернуться в начало раздела Уход за лицом
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье