Пальминг - Метод лечения глаз и восстановления зрения Бейтса

Назад

Продолжение

Пальминг

Упражнение, позволяющее добиться этого, ввел в свою систему Бейтс. Он назвал его пальмингом. По всей видимости, это упражнение было позаимствовано Бейтсом из методов лечения, издавна применяемых в Азии, в частности в Индии и Китае. Аналогичные упражнения встречаются в трактатах по йоге, в разделах, относящихся к медитации и расслаблению. Пальминг нередко встречается и в работах современных индийских врачевателей, использующих нетрадиционные естественные методы лечения.

Что же представляет собой пальминг? Закройте глаза и прикройте их ладонями рук крест-накрест, так, чтобы суставы первых фаланг мизинцев наложились друг на друга. Пальцы рук скрестите на лбу. Ладони необходимо сложить чашеобразно, чтобы они не давили на глазные яблоки, иначе это вызовет напряжение глаз.

Надо ли закрывать глаза под ладонями или их лучше оставить открытыми? Специалисты по методу Бейтса рекомендуют закрыть их. Причина в том, что чем меньше света будет пробиваться к глазам, тем большей степени расслабления можно добиться. Но даже при закрытых глазах, прикрытых ладонями, зрительные центры мозга могут оставаться возбужденными, а глаза будут по-прежнему напрягаться, чтобы видеть. Тем не менее некоторым людям с самого начала удается почти идеально делать пальминг. Прежде чем заняться пальмингом, надо исключить нежелательные влияния на психику, потому что любые отрицательные эмоции, такие, как утомление, гнев, голод, волнение, затруднят видение черного поля во время пальминга.

Увидеть абсолютно черное при плохом зрении нелегко, однако можно приблизиться к черноте в такой степени, которая будет достаточной для улучшения нашего зрения. Первое время вместо черного вы будете видеть плавающие полосы серого цвета, яркие вспышки и так далее. Иногда чернота появляется всего лишь на несколько секунд, а затем ее сменяет какой-либо другой цвет.

Если вам трудно увидеть черное поле, попробуйте вспомнить что-либо черное. Посмотрите на черный объект с такого расстояния, с которого он вам виден лучше всего. Затем закройте глаза и вспомните этот цвет, повторяя так до тех пор, пока при воспоминании объект не будет таким же черным, как на самом деле. Теперь, все время удерживая в памяти черное, прикройте закрытые глаза ладонями рук. Если у вас память на черное идеальна, то и весь фон тоже будет черным. Если же фон не становится черным, откройте глаза и посмотрите на объект еще раз. Если, несмотря ни на что, вы не можете долго удерживать в памяти черный цвет, вам может помочь центральная фиксация. При центральной фиксации надо научиться видеть одну часть черного объекта чернее, чем весь объект в целом. Меньшую часть черного можно удерживать в памяти гораздо дольше, чем все черное поле.

Приносит пользу также мысленное перемещение от одного черного объекта к другому. Очень трудно видеть, вспоминать или представлять что-либо даже в течение секунды без перемещения с одной части объекта на другую или к другому объекту и обратно. Тот, кто думает, что он вспоминает черный объект беспрерывно, на самом деле подсознательно сравнивает его с чем-нибудь не таким черным. Представьте черную шляпу, черный башмак, черную кошку, перебежавшую вам дорогу, удерживая в памяти каждый предмет не более секунды. Многие люди вспоминают черными все буквы алфавита, перебирая их одну за другой.

Вскоре вы заметите, что чем дольше пальминг, тем большей степени расслабления вы достигаете и более черный предмет представляете. Но если вы делаете пальминг очень непродолжительное время и испытываете напряжение, не заставляйте себя заниматься долго. Ведь достичь цели усилием или попыткой «сконцентрироваться» на черном невозможно. Попытка сделать невозможное и есть напряжение.

Почему Бейтс советует вспомнить именно черный цвет? Он считает, что черный цвет наиболее легок для воспоминания. И все же, если вам не удается представить черное, попробуйте применить следующий метод. Вспомните ряд цветов: ярко-красный, желтый, лиловый, голубой и белый. Не пытайтесь удержать их в памяти более одной секунды. Делайте это упражнение 5—10 раз. Затем вспомните кусочек белого мела. Всегда, когда мел вспоминается идеально белым, фон будет очень черным.

Бейтс считает, что пальминг представляет собой один из лучших методов обеспечения расслабления всех органов чувств, в том числе зрения. Если удается добиться совершенного расслабления, оно полностью сохраняется и после открытия глаз. Зрение при этом на длительное время улучшается. Кроме того, надолго снижаются головные боли и боли в других частях и органах тела. Такие случаи очень редки, но они имеют место.

Чем большая степень расслабления достигается пальмингом, тем дольше оно сохраняется после того, как откроются глаза. Полезна даже самая малая степень расслабления. Если вы с самого начала добились цели в пальминге, полное излечение наступит очень быстро.

Многие, пытаясь исключить попадание света под ладони рук, очень сильно прижимают их к лицу. Этого делать не надо. Кисти рук должны быть предельно расслаблены. Следите за тем, чтобы точка пересечения мизинцев пришлась на твердую часть переносицы. Если она будет лежать на хрящевой части, вы ограничите свое дыхание и перекроете доступ кислорода. Кислород играет важную роль в улучшении зрения.

Итак, руки лежат на глазах. В таком положении поверните лицо в сторону какого-либо яркого источника света. Если вы находитесь в помещении, то этим источником может быть люстра, настольная лампа, а если на улице — солнце. В этот момент глаза под ладонями должны быть открытыми, чтобы вы смогли заметить, откуда пробивается свет под ваши ладони. Положите ладони так, чтобы свет не просачивался. Теперь закройте глаза и постарайтесь избавиться от напряжения в бровях и веках. Когда вы запомните положение ладоней, можно будет обходиться без источника света, ведь он вам нужен только для того, чтобы убедиться, что под ладони не пробивается свет.

Еще один не менее важный фактор. Ваши руки не должны испытывать какого-либо напряжения. Это может иметь место, если вы делаете пальминг лежа. В таком случае положите под локти небольшие подушечки. Такую подушечку можно использовать и в том случае, если вы делаете пальминг сидя.

Если вы делаете пальминг сидя за столом, ни в коем случае не выгибайте шею, не сутультесь. Такое положение очень быстро приведет к утомлению и напряжению. Более того, неправильное положение тела пережимает кровеносные сосуды, проходящие через череп и снабжающие мозг и глаза кровью. Попробуйте сесть в таком положении: согнитесь в пояснице, отодвиньте немного стул от стола, чтобы позвоночник и шея находились на одной прямой. Вы не только избежите излишнего напряжения, но и сохраните правильную осанку.

Если вы делаете пальминг лежа на спине, то без подушечки под локтями вы очень скоро почувствуете напряжение в руках. Можно перевернуться на живот и лечь ничком, главное, чтобы вам было удобно и не было напряжения. Кстати, положение лежа на животе советуют для расслабления йоги.

Прежде чем найти удобное положение рук, проверьте, теплые ли у вас ладони. Теплые ладони намного приятней для кожи, чем холодные. Кроме того, любой дискомфорт, любое неприятное ощущение — это напряжение, а любое напряжение — это препятствие на пути к улучшению зрения. Вторая причина, по которой Бейтс отдает предпочтение теплым ладоням, это усиление кровообращения в районе глаз, чему будет способствовать тепло. Чтобы ладони согрелись, подержите их некоторое время над горячей водой, интенсивно потрите их одну о другую или просто энергично посжимайте пальцы рук. Можно сделать массаж. Если же, наоборот, погода слишком жаркая, то руки лучше всего ополоснуть холодной водой. После этого приступайте к пальмингу, не вытирая ладоней. В жаркую погоду можно использовать также куски влажной хлопчатобумажной ткани, которую применяют как прокладку между ладонями и лицом.

Выполняя пальминг, надо достичь видения черного цвета. Если это получается не сразу, довольствуйтесь пока яркими штрихами, кружочками, может быть, облаками или другими причудливыми фигурками. Как только вы добьетесь хоть немного расслабленного состояния, вы сразу же представите черный цвет. По насыщенности черного цвета вы можете судить о том, насколько хорошо вам удалось расслабиться. Чтобы ускорить процесс, вы, возможно, захотите сосредоточиться на своих глазах, на глазных мышцах, мысленно заставляя их работать. Ни в коем случае этого делать не надо. Не думайте о глазах вообще. Они гораздо более неуправляемы, чем ваше сердце. Работая мысленно со своими глазами, заглядывая внутрь их, вы разрушите цель ваших занятий.

Итак, попробуйте для начала увидеть что-то черное, например черную-черную кошку. Попробуйте ее рассмотреть с того расстояния, с которого вам удобнее всего это делать. Теперь закройте глаза, прикройте их ладонями и попробуйте эту кошку представить. Не получается? Это не повод для беспокойства. Попробуйте все повторить сначала. Только не прикладывайте к этому никаких усилий. Если не получается с кошкой, посмотрите на что-либо другое: черное пальто, черную сумку, черный ремень. Видите, сколько вокруг вас черных предметов! Не концентрируйте на них внимание, это вызовет усилие. Давайте на непродолжительное время вспомним все эти предметы поочередно — кошку, пальто, сумку, ремень. Теперь уже получается лучше, не правда ли? Вспомните буквы алфавита, представляя их черными. Лучше всего это делать таким образом. Посмотрите на какую-нибудь букву и непрерывно перемещайте взгляд с одной стороны этой буквы на другую. Потом проделайте то же самое во время пальминга. Вы убедитесь, что таким способом удается удерживать внимание на одном объекте неопределенно долго. Этот способ концентрации очень полезен для зрения.

Занимайтесь пальмингом всякий раз, когда чувствуете, что ваши глаза устали, много поработали, перенапряглись. Делайте упражнение тогда, когда вы чувствуете какой-то физический или психический дискомфорт, когда у вас был трудный день и вы очень устали. Неплохо заниматься пальмингом перед сном. После пробуждения у вас не будут болеть глаза, как это часто бывает, когда вы ложитесь спать в нервном напряжении.

Что же касается длительности выполнения пальминга, то здесь все зависит от ситуации и от времени, которым вы располагаете. Только делать его надо без усилий, пусть он доставляет вам как можно больше удовольствия. Доктор Бейтс считает, что чем дольше человек делает пальминг, тем большего успеха он добьется и тем быстрее проявятся результаты.

Обычно считается, что чем дольше заниматься пальмингом, тем более глубокого оттенка черного удается достичь и тем большей степени расслабления добиться. Некоторым удается добиться лучших результатов при непродолжительных, но более частых занятиях пальмингом. Попробуйте оба варианта, и вы выберете тот, который наиболее приемлем для вас.

Если вы хотите добиться ощутимого эффекта, необходимо делать пальминг как минимум десять-пятнадцать минут подряд. Правильность выполнения пальминга можно определить по следующим признакам.

Во-первых, когда пальминг идеальный, цвет любого объекта воспринимается тоже идеально. Вы будете чувствовать полное расслабление и будете видеть перед собой совершенно черное поле.

Во-вторых, когда вы откроете глаза, то сразу почувствуете, что зрение улучшилось. Вы можете проверить это по проверочной таблице, если таковая имеется, а если ее нет, просто поднесите к глазам книгу и немного почитайте. Белые части букв покажутся вам намного белее, чем поля проверочной таблицы или поля книги, а цвет будет более насыщенным.

Читать дальше. Соляризация

Красота и здоровье глаз

Вернуться в начало раздела Уход за лицом
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье