Как снять усталость и покраснение глаз при работе

Наши глаза, как и другие органы нашего тела, даются нам природой один раз. Вряд ли найдётся много людей, которые станут утверждать, что зрение для них неважно – ведь более 4/5 всей информации об окружающем мире мы получаем именно через глаза, и поэтому нам не нужно особенно объяснять, что их надо беречь – мы это сами знаем.

Однако знать и делать – не одно и то же, поэтому большинство людей, к великому сожалению, обращаются со своим зрением не слишком бережно. Мы часами сидим за компьютером и перед телевизором; читаем мелкие тексты – не только с монитора, но и с экрана сотового телефона; проводим много часов за рулём; кроме того, мы постоянно находимся в загрязнённом воздухе больших городов, подвергаемся воздействию излучений разных видов, хлорированной воды и других агрессивных факторов, сопутствующих современной цивилизации. Мягко говоря, глазам приходится не сладко, они устают, возникает покраснение и падает зрение. Но всего этого можно избежать, если уделять своим глазам немного внимания каждый день.

Сегодня мы хотим Вам рассказать, как снять усталость глаз массажем в домашних условиях, приведем самые эффективные народные средства и какие капли для глаз можно приобрести в аптеке.

Содержание статьи:

• Комплекс упражнений
• Народные средства от усталости и воспаления
• Аптечные капли для глаз
• Как снять усталость массажем
• Как сделать точечный массаж глаз

Итак, природой устроено так, что глаза всегда защищены: у нас есть ресницы, а слёзы поддерживают увлажнённость роговицы и очищают её от попавших в глаз загрязнений. Современный человек, однако, умудряется настолько ослабить эти естественные защитные механизмы, что глаза не выдерживают, начинают быстро уставать, болеть и краснеть; появляются глазные болезни, а зрение падает.

Дело в том, что на состояние глаз влияет состояние всего нашего организма: например, если у нас больна печень, или есть проблемы с позвоночником, глаза тоже чувствуют себя не лучшим образом. Если же мы устроили себе атеросклероз, то он не замедлит проявиться повышением внутриглазного давления и нарушениями кровообращения в сетчатке; шейный остеохондроз ускорит развитие близорукости или дальнозоркости - при этом глаза устают быстро, и эта усталость глаз часто становится хронической.

Перестать работать за компьютерами мы не можем, а вот снизить нагрузку и улучшить состояние глаз – это в наших силах. Здесь поможет гимнастика, простая и не требующая много времени.

Комплекс упражнений

Начните выполнять комплекс несложных упражнений от усталости глаз, и повторяйте их каждый день – ваше самочувствие быстро улучшится и покраснения глаз пройдут.

• Известно, что при долгом сидении за монитором взгляд становится «немигающим» - глаза «забывают», что надо моргать, так что поморгайте ими сами – хлопайте ресницами, как бабочка крылышками.
• Держа голову прямо и глядя перед собой, поднимите взгляд вверх, к потолку, задержите его на 2-3 секунды, а потом медленно опустите вниз, и тоже задержите. Повторите несколько раз. Головой при этом двигать не надо.
• Сидя в той же позе, медленно поведите взглядом влево, потом вправо. Повторите несколько раз. Мышцы глазных яблок должны быть расслаблены.
• Несколько раз, в одну и другую сторону, сделайте «восьмёрку»: держа голову прямо и глядя перед собой, плавно описывайте глазами воображаемую «лежачую» восьмёрку – знак бесконечности. Старайтесь представить восьмёрку большого размера, насколько возможно; после упражнения поморгайте глазами.
• Представьте, что вы смотрите на золотой циферблат больших часов (можно даже нарисовать его и ставить перед собой). Не двигая головой, описывайте взглядом круги – по часовой стрелке и в обратном направлении.
• Держа в правой руке на уровне глаз карандаш, и глядя на его кончик, начинайте отводить руку вправо, и отводите до тех пор, пока карандаш не исчезнет из поля зрения. Повторите то же левой рукой. Голова неподвижна.
• Подойдя к окну (можно выйти на балкон) посмотрите вдаль, а потом на кончик носа – так несколько раз.
• «Рисуем» закрытыми глазами различные фигуры: описываем круг, потом восьмёрку, крестик и т.д.
• Несколько раз подряд зажмурьтесь, сильно сжимая веки. Потом прикройте глаза и спокойно посидите полминуты.
• Массируя мочки ушей, можно воздействовать на многие органы, в том числе и на глаза. Сидя за компьютером, время от времени разминайте свои ушки – глаза будут уставать меньше.

Глаза могут воспаляться и уставать не только из-за работы на компьютере: нагрузки дополняются табачным дымом, яркими неестественными цветами, особенностями освещения, косметикой, погодными условиями и т.д.

Народные средства от усталости и воспаления

Домашние ванночки для снятия усталости глаз

Глазные ванночки с настоями трав помогут снять воспаление, покраснения и усталость глаз. Возьмите специальную ёмкость (продаётся в аптеке), налейте в неё настой или отвар ромашки, и делайте ванночки, прикладывая её к глазам поочерёдно. Голову надо запрокинуть, и по 8-10 раз открыть и закрыть каждый глаз; закончить процедуру круговыми движениями глаз. Когда кожа вокруг глаз подсохнет, надо тонким слоем нанести на неё жирный крем.

Можно сделать проще: смачивать в настое ромашки чистый (желательно стерильный) ватный тампон, запрокидывать голову, аккуратно выжимать настой в глаз и моргать. Проделать так по 8-10 раз с каждым глазом.

Как снять усталость глаз примочками

При усталых глазах и отёкших веках делают примочки из настоя берёзовых листьев; свежие листья моют, заливают холодной водой (1 стакан) и настаивают 8 часов.

Такие же примочки от усталости глаз делают с настоем синего василька: цветки (1-2 ст.л.) заливают 150-200 мл кипятка, настаивают 20 минут и процеживают. К покрасневшим векам и уставшим глазам прикладывают в течение 15-20 минут тампоны, смачивая их в тёплом настое. Этот же настой используют для промывания век, чтобы снять раздражение от косметики.

Усталость и покраснение глаз и век снимается также настоем цветков липы и ромашки – с ним делают примочки или просто промывают глаза.

Как снять усталость глаз примочками

Маску с картофельным соком можно накладывать не только на глаза, но и на всё лицо. Сырой очищенный картофель натирают на мелкой тёрке и выжимают из него сок; смачивают салфетку и накладывают её на лицо. Можно добавить к соку толокно, чтобы он не растекался. Держать маску 15-20 минут, потом смыть остывшим чаем, настоем ромашки или просто прохладной водой. Если делать так 2-3 раза в неделю, то глаза перестанут воспаляться, краснеть, а отёки и «мешки» исчезнут.

Аптечные капли для глаз

Если нет времени на применение народных средств, и даже на гимнастику, а снять усталость глаз и привести их в порядок надо срочно, можно использовать аптечные капли. Вреда они не принесут, но и отдыха глазам не обеспечат, зато симптомы переутомления уберут.

Когда глаза устают от работы, слёзы перестают вырабатываться, и возникает раздражение; мы начинаем тереть глаза, и они краснеют ещё больше. Глаза надо увлажнить, и самым известным препаратом для этого считается «Визин». Эти капли сужают сосуды и уменьшают отёки, и действуют до 8 часов после закапывания; легче становится уже через несколько минут.

«Окуметил» тоже можно закапывать в глаза при переутомлении и усталости за компьютером: он действует быстро, снимает воспаление и предотвращает отёки. Действие этих капель тоже продолжается несколько часов.

Хорошо увлажняют глаза капли «Тауфон», препарат «Офтагель», а капли «Систейн» ещё и надёжно защищают их от пересыхания в течение дня.

«Тауфон обладает регенерирующим действием и улучшает обменные процессы в тканях глаз; «Офтагель», напоминая по составу естественные слёзы, отлично увлажняет роговицу и снимает раздражение; капли «Систейн», попадая в глаза, превращаются в гель, и образуют на их поверхности защитный слой, позволяя им чувствовать себя комфортно в течение всего дня.

Препаратов для глаз сегодня так много, что в них трудно ориентироваться, но следует знать некоторые нюансы.

Любые капли, снимающие усталость глаз, по составу напоминают настоящие слёзы, и представляют собой слабый раствор солей. Конечно, отличия есть, но они, как правило, незначительны, поэтому не стоит искать какие-либо определённые препараты, если они не показаны специалистом.

Например, есть капли, содержащие краситель, и придающие глазам лёгкий голубоватый оттенок. Этот краситель безопасен, а глаза под действием этих капель выглядят блестящими и живыми.

Цена капель необязательно должна быть высокой, и она никак не влияет на их эффективность. Любые лекарства имеют аналоги, которые часто бывают дешевле, поэтому надо всегда интересоваться международным названием препарата, а потом узнавать, сколько препаратов-аналогов у него есть.

Как снять усталость массажем

В наше время широко вошел в практику массаж. В этой статье мы рассмотрим массаж, который применяется для предупреждения зрительного утомления и для лечения глазных болезней. Вам, наверное, будет интересно узнать, что этим видом массажа для лечения заболевания глаз успешно пользовался известный русский офтальмолог профессор А. Н. Маклаков. Массаж глаз вы вполне сможете освоить самостоятельно и применять его дома для лечения и предупреждения заболеваний глаз.

К основным приемам массажа и самомассажа от усталости и покраснения глаз относятся поглаживание по ходу круговых мышц, легкое растирание, а также мягкое надавливание на глазные яблоки в виде вибрации. Поглаживание тонизирует кожу век и повышает ее эластичность, растирание снимает спазм мышц, улучшает кровообращение и уменьшает боль, а разминание помогает при судорожных сокращениях век. Но для того, чтобы правильно сделать массаж, необходимо знать направления массажных линий. По верхнему веку они идут от корня носа наружу, а по нижнему веку — внутрь.

При массаже век более эффективным будет поглаживание, растирание и разминание подушечками пальцев. Верхнее веко массируется по направлению от внутреннего угла глаза к наружному, а нижнее веко — наоборот: от наружного к внутреннему углу.

Массаж глазных яблок представляет собой легкое надавливание на них через кожу сомкнутых век круговыми движениями подушечек пальцев, при этом глаз поворачивают вниз-вверх и влево-вправо. Эта процедура не только снимает зрительное утомление, отечность вокруг глаз, но и оказывает тонизирующее действие на весь организм, снимает головную боль и даже улучшает работу сердца. Можно применять и прием вибрации — легкое ритмичное надавливание на глазные яблоки. Попробуйте сделать такой массаж, и вы заметите, как снижается нервное возбуждение, проходят головные боли, утомление, отечность вокруг глаз, а зрение становится острее. А вот сильно надавливать на глазные яблоки не рекомендуется, так как это может вызвать кратковременное потемнение в глазах, расстройство сердечного ритма и другие неприятные ощущения.

Известно, что любую болезнь, в том числе и зрительное утомление, усталость и покраснения, легче предупредить, чем лечить. Отложите на время все домашние дела, сядьте поудобнее и попробуйте сделать самомассаж с акупрессурой — точечным массажем.

Как сделать точечный массаж глаз

В основе точечного массажа лежит механическое воздействие пальцами рук на биологически активные точки, которые связаны с различными органами и системами. Да и делается точечный массаж достаточно легко. Надо только запомнить расположение биологически активных точек. Попробуйте нащупать их кончиками указательного и большого пальцев. Это костные бугорки или ямки, мышечные валики сухожилий и другие анатомические пункты. Если ваш палец натолкнулся на некоторое уплотнение или, наоборот, как бы «провалился» и вы чувствуете распирание, — вне всякого сомнения, вы попали в цель.

• Первая точка — несимметричная, расположена по средней линии между затылочной костью и первым позвонком.
• Вторая точка — симметричная, расположена на уровне первой точки и в 3—5 см кнаружи от нее у нижнего края затылочной кости.
• Третья точка — симметричная, расположена в месте соединения лобной и теменной костей на уровне бугра лобной кости.
• Четвертая точка — симметричная, расположена на уровне нижнего края брови в 1—1,5 см кнаружи от верхнего края орбиты.
• Пятая точка — несимметричная, расположена по средней линии в центре переносицы в углублении между бровями.
• Шестая точка — симметричная, расположена у основания верхнего внутреннего края брови.
• Седьмая, последняя, точка — симметричная, расположена в области надглазничного отверстия примерно в середине брови.

Выполняйте точечный массаж кончиками указательного или большого пальца обеих рук, лучше всего сидя или лежа, не менее одного раза в день, особенно если на ваши глаза пришлась нагрузка и у вас появилось чувство тяжести или другие неприятные ощущения в глазах. Движения пальцев при массаже должны быть слегка вращательные или вибрирующие, давите на точку вначале легко, потом чуточку сильнее, затем силу давления постепенно ослабляйте до ощущения легкого прикосновения.

Этот массаж займет у вас совсем немного времени. Он продолжается от нескольких секунд до 1—1,5 минуты. После массажа вы ощутите легкость, снимется напряжение, покраснения и усталость глаз, и вы почувствуете, насколько ваше зрение стало острее.

Снимать усталость глаз можно разными способами, но не забывайте, что она является только следствием, и может говорить о наличии любого хронического заболевания. Поэтому, если своими силами справиться с проблемой не удаётся, не откладывайте визит к специалисту, но сначала всё же попробуйте снизить нагрузку на глаза – иногда уже этого бывает достаточно.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: усталость глаз