Стресс как причина возникновения и развития целлюлита: как снять стресс и снизить его воздействие на организм

Назад

Продолжение

Как снять стресс

Сведите к минимуму влияние стрессовых ситуаций. Во многих случаях просто невозможно, хотя и желательно, полностью вычеркнуть стрессовые ситуации из нашей жизни. Однако в наших силах повысить сопротивляемость стрессу и защитить себя от наиболее вредных аспектов его воздействия. Если целлюлит достаточно сильно поразил наше тело, то, чтобы справиться с ним, мы должны избавиться как от сопровождающего его стресса, так и от породившей его причины.

Физические упражнения в сочетании с йогой, массажем головы и шеи, черепной остеопатией (массаж и мануальная терапия головы и шеи) и ароматерапией способствуют релаксации, помогают нам справиться со стрессом и свести до минимума его последствия.

В некоторых случаях, особенно когда стресс является причиной или доминирующим признаком целлюлита, правильно выполняемая хорошая программа релаксации не менее эффективна, чем комплекс физических упражнений.

Если вам кажется, что вы не можете найти время на отдых, значит, вы нуждаетесь в дополнительном побудительном мотиве и помощи. Разумеется, физические упражнения по-прежнему остаются необходимыми, кроме того, вы должны продолжать поиск путей повышения вашей повседневной активности.

Из всего сказанного следует твердо усвоить, что:

• стресс может стать причиной возникновения целлюлита либо ухудшить уже существующее заболевание;
• для избавления от целлюлита необходимо эффективное лечение стресса.

Каждый из нас по-своему переносит стресс. Одни очень чувствительны к проблемам в отношениях с родственниками, друзьями и коллегами и глубоко переживают ссоры, конфликты, личные неурядицы. Других мучают финансовые проблемы, продвижение по службе, социальные вопросы. Третьи страдают от неудовлетворенности жизнью. Все эти проблемы являются частью стрессового синдрома.

Чтобы научиться контролировать стресс в большей степени, чем стресс контролирует нас, следует в первую очередь научиться отделять положительные стрессоры от стрессоров отрицательных. Положительные стрессовые ситуации стимулируют и ободряют вас: они разжигают интерес и накладывают определенные обязательства на будущую деятельность. Имея перед гла¬зами четкую цель, вы уже прекрасно контролируете все свои действия. Отрицательные стрессовые ситуации выбивают вас из колеи, вызывают депрессию, психоз и чувство беспомощности.

Когда мы стараемся внести изменения в устоявшийся распорядок, изменить привычки и образ жизни, то переживаем именно отрицательный психологический стресс.

Как справиться со стрессовой ситуацией и снизить ее воздействие на ваш организм

• Жизненный опыт — это наилучший советчик, который работает только на вас. Положитесь на него и попытайтесь определить, что вы можете изменить в данной ситуации. В том случае, когда обстоятельства изменить невозможно, лучше всего отступить и пересмотреть свою позицию.

• Компенсируйте негативное влияние стресса физическими упражнениями. Стрессовая ситуация часто имеет физический выход, и бороться с ней надо, противопоставив ей некую бурную, плодотворную деятельность. «Выпустив» таким образом нервную энергию в нужном направлении, вы убьете сразу несколько зайцев. Ваш организм быстро придет в норму, поскольку выход энергии будет продуктивным в отличие от «ломки характера», которая зачастую приводит к противоположным результатам. Вы почувствуете прилив жизненных сил, что подстегнет вас бороться с причинами стресса еще более эффективно. Аэробные физические упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде, поддержат сердечно-сосудистую систему в нужной форме. Медленные упражнения на растягивание с элементами гимнастики йогов и тайчи успокоят вашу нервную систему, заставят сосредоточиться.
• Старайтесь избегать дополнительных стрессоров. Кофеин, алкоголь, сигареты и транквилизаторы имеют одну общую черту: они дают обманчивый эффект снятия стресса путем воздействия на нервную систему. Все эти средства наркотического воздействия представляют лишь временную передышку, которая в дальнейшем может сказаться в намного более серьезных проблемах, чем те, что вы имеете сейчас.

• Постарайтесь выкроить время для себя. При нашем лихорадочном сумасшедшем ритме жизни это звучит как непозволительная роскошь, но это очень важно для вашего здоровья. Ежедневно выделяйте немного времени лично для себя, независимо ни от каких обстоятельств. Используйте его для того, чтобы немного расслабиться, почитать, подумать и послушать приятную для вас музыку, может, даже немного вздремнуть.
• Разумно распределяйте свое время. Некоторые люди составляют планы на день или на неделю и этим много выигрывают. Это вовсе не означает, что следует расписывать все по часам и минутам и стараться выдерживать этот жесткий график. Распишите основные дела и проблемы, которые необходимо решить, в порядке значимости, и вы увидите, что у вас окажется немало свободного времени. Решив все главные для себя задачи, вы плодотворно и с чувством полного удовлетворения отдохнете в эти ничем серьезным не занятые часы.

• Старайтесь не решать одновременно несколько проблем и не делать несколько дел. От бесполезной суеты и «бега на месте» никто еще никогда не выигрывал. Если необходимо решить комплексную задачу, постарайтесь разбить ее на несколько частей или стадий. Сосредоточившись на одной части задачи или одной фазе работы, прежде чем переходить к следующей, вы быстрее и без лишних усилий достигнете желаемого. Если вы прогоните прочь это ужасное, а главное, бесполезное чувство перегруженности делами, все пойдет намного быстрее, и контроль над ситуацией будет в ваших руках.
• Старайтесь не принимать пишу в состоянии психического напряжения. Дело в том, что в эмоциональном состоянии пищеварение практически не функционирует, и еда в данном случае лишь усугубит ваши проблемы. Все питательные компоненты продуктов в такой ситуации не пойдут впрок, вы получите несварение желудка и боли в животе. У некоторых людей еда в состоянии нервного возбуждения может даже вызвать заворот кишок. Лучше всего дождаться момента, когда вы успокоитесь и будете принимать пищу с чувством приятного расслабления.

• Старайтесь уделять сну необходимое количество времени. Это очень существенно, потому что во сне наш организм выполняет работу по обновлению и восстановлению клеток, а также пополнению энергетических запасов. Добравшись до постели, сделайте над собой усилие и отгоните прочь заботы, волнения, страхи - вы легко освободитесь от навязчивых мыслей с помощью небольшой тренировки. Позаботьтесь о том, чтобы ваша спальня была достаточно прохладной, темной и удобной; перед сном комнату желательно проветрить.
• Будьте оптимистичны. Находясь в хорошем расположении духа, вы спокойно оцените со стороны даже самую драматичную жизненную ситуацию. Решение, принятое в хорошем настроении, будет более мудрым. Если вы имеете ясно определенную цель и стремитесь к ее достижению, то масса мелких проблем, возникающих на пути, не выбьет вас из колеи.

Читать дальше. Оберегайте себя, защищайтесь от жизненных невзгод

Вернуться в начало раздела Борьба с целлюлитом
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье