Уход за телом. Красивое тело
Красота и Здоровье   Уход за телом

Как восстановить фигуру после родов

В эпоху, когда все большую популярность набирает культ идеального тела, правильного питания, спорта и ЗОЖ, вопрос о том, как прийти в форму после рождения малыша, беспокоит многих женщин уже до родов. В стремлении вернуться к былой стройности молодые мамы стараются наладить свой рацион питания и с трудом находят час «для себя», чтобы сбегать на йогу, фитнес, в спортзал или позаниматься на домашнем тренажере. Кто-то пытается смириться и принять новую внешность после родов, а кто-то и вовсе впадает в депрессию в страхе стать непривлекательной для супруга.

Роль заботливой матери, любящей жены, хранительницы домашнего очага, успешной женщины ‒ как остаться красивой и вернуть прежнюю фигуру после 9 месяцев беременности при новом ритме жизни? К счастью, сегодня существует множество средств и методик, которые помогают привести себя в нужную форму. Рассмотрим самые эффективные из них.

как восстановить фигуру после родов
Фото: как восстановить фигуру после родов

Как восстановить фигуру после родов: правильное питание

Специалисты настоятельно советуют забыть о строгих диетах в период грудного вскармливания. Молодым мамам следует есть небольшими порциями 5-6 раз в день, считать калории, не переедать и составлять рацион так, чтобы получать при этом все необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Процесс восстановления будет происходить быстрее, если отказаться от сладостей, фаст-фуда, полуфабрикатов, соусов, мучного, копченого и жирного.

Правильный питьевой режим ускорит метаболизм и исключит риск обезвоживания: рекомендуется пить много негазированной минеральной воды. По поводу употребления кофе, зеленого чая и соков ведется много споров. Каждый организм в силу своих индивидуальных особенностей по-разному реагирует на те или иные напитки, поэтому важно проконсультироваться с врачом.

Как восстановить фигуру после родов: физические нагрузки

Чрезмерные нагрузки противопоказаны: мама с ослабленным после родов организмом и так отдает немало сил на кормление и уход за ребенком. Начинать лучше с дыхательных упражнений (например, «вакуум») и часовых прогулок с коляской, а позже перейти к фитнесу, некоторым элементам йоги, стретчинга и танцам. Главное ‒ запастись терпением и приучить себя к регулярным тренировкам. Если роды были естественными (без хирургического вмешательства) и прошли без осложнений, то к занятиям разрешено приступать через 6-8 недель, а после кесарева сечения и тяжелых родов ‒ через 2-3 месяца. В обоих случаях нельзя спешить и приносить в жертву свое здоровье: обязательно посоветуйтесь со специалистом.

как восстановить фигуру после родов
Фото: как восстановить фигуру после родов

Бандаж

Послеродовой бандаж поддерживает мышцы живота, способствует восстановлению их тонуса, не позволяет коже провисать, закрепляет шов (после кесарева сечения), снимает нагрузку с позвоночника. Идеальный бандаж соответствует размеру, который был до беременности (или на 1-2 размера больше, если за 9 месяцев вес значительно увеличился), и выполняется из натуральных тканей, микроволокна или эластана.

Контрастный душ

Попеременное воздействие холодной и горячей воды улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет и нервную систему, тренирует сосуды, подтягивает и очищает кожу, дает заряд бодрости. Однако стоит отметить: такой способ закаливания имеет ряд противопоказаний.

Как восстановить фигуру после родов: косметологические процедуры

Пилинг. Скрабы – верные помощники для тех, кого не миновал целлюлит. Их легко приготовить даже в домашних условиях. Самый популярный и довольно эффективный – скраб из кофе крупного помола, смешанный с оливковым маслом, морской солью и медом. Для придания коже гладкости и упругости достаточно проводить бережный пилинг дважды в неделю.

как восстановить фигуру после родов
Фото: как восстановить фигуру после родов

Массаж. Благодаря массажу происходит приток крови к тканям, усиливается работоспособность мышц, улучшается обмен веществ, активизируется вывод токсинов из организма, уменьшается подкожно-жировой слой, снимается нервное напряжение, кожа становится более подтянутой и эластичной. Скорректировать фигуру можно в домашних условиях, освоив различные техники самомассажа (поглаживание, разминание, накатывание, пиление, захваты), а можно обратиться к специалистам. В наше время существует масса предложений: лимфодренаж, вакуумный, ручной и аппаратный массажи. Здесь важна регулярность и последовательность, так как для достижения заметного результата потребуется целый курс.

Обертывания. Водоросли, морские и вулканические грязи, мед, шоколад, специальные жиросжигающие гели – эти чудодейственные ингредиенты способны убрать пару сантиметров на животе и бедрах. Обертывания известны своими полезными свойствами: они устраняют дряблость кожи, подтягивают ее, выводят шлаки и токсины через открытые поры и делают стрии (растяжки) менее заметными, однако не устраняют их.

Миостимуляция. Специальный аппарат помогает скорректировать фигуру, особенно при слабой передней брюшной стенке. Стабильный результат достигается медленно и во многом зависит от уровня профессионализма врача. Тем не менее, миостимуляция позволяет проработать глубоко расположенные мышцы, не прибегая к изнурительным тренировкам в спортзале.

Мезотерапия. Внутрикожные инъекции направлены на сжигание жировых отложений и целлюлита, восстановление тонуса и упругости кожи, устранение растяжек. Такие процедуры весьма эффективны, но для поддержания результата рекомендуется повторять сеанс мезотерапии раз в месяц.

Как восстановить фигуру после родов: пластическая хирургия

Увы, далеко не всем удается добиться идеальной формы в силу различных причин: напряженный график, острая нехватка времени на себя, постоянный стресс, проблемы наследственности, неблагоприятная экологическая обстановка, вредные привычки. Ни изнурительные тренировки, ни правильное питание не в силах полностью победить растяжки и обвисшую кожу на животе, рубцы, оставшиеся от кесарева сечения и явную асимметрию груди. После долгих, но зачастую безуспешных попыток исправить свое отражение в зеркале женщины обращаются за помощью к пластическому хирургу.

Справиться с неприятными метаморфозами поможет квалифицированный специалист, который предложит целый ряд операций:

  • липосакция (удаление избытка жировых отложений),
  • абдоминопластика (коррекция передней брюшной стенки живота, удаление обвисшей и растянутой кожи),
  • изменение формы груди (подтяжка груди, исправление формы, уменьшение или увеличение с использованием импланта или без него),
  • устранение рубцов и растяжек.

Чтобы сэкономить время и нервы на поиск лучших врачей для каждой отдельной операции, можно обратиться к специально разработанному комплексу программ «Idealmom» (англ. «идеальная мама»). Он включает в себя все необходимые операции, позволяющие скорректировать фигуру и добиться впечатляющих результатов: стройное, подтянутое тело, красивая грудь желаемой формы и размера, идеальные пропорции живота без обвисшей кожи, жировых отложений, растяжек, рубцов и швов, повышение самооценки и уверенность в себе. Приступать к такой программе рекомендуется через 6 месяцев после завершения грудного вскармливания или через 1 год после родов, если лактация была прекращена на более раннем сроке или полностью отсутствовала.

Эстетическая пластика – серьезное испытание для организма. Погоня за красивым телом не должна перерастать в нездоровое стремление изменить внешний облик, невзирая на особенности своего физического состояния. Перед тем как обращаться к пластическому хирургу, необходимо оценить текущее состояние своего здоровья.

Важно: операции недопустимы при наличии сахарного диабета в тяжелой форме, болезней крови, сердечно-сосудистых, инфекционных и хронических заболеваний в стадии обострения, доброкачественных и злокачественных опухолей, аллергической реакции на медикаментозные средства. Опытный специалист обязательно выяснит все о состоянии пациента, в частности, по результатам анализов.

как восстановить фигуру после родов
Фото: как восстановить фигуру после родов

Каждая женщина, подарившая жизнь своему малышу, знает, как непросто восстановить свое тело после родов. Если правильно питаться, вести активный образ жизни, регулярно выполнять физические упражнения и находить время для приятных косметологических процедур, то привлекательные формы, стройная фигура, а вместе с ними и хорошее настроение вернутся к молодой маме. А если самостоятельно справиться с недостатками не получается, то не стоит отказываться от мечты об идеальном теле: на помощь готова прийти пластическая хирургия. Благодаря новейшим методикам коррекции тела и рекомендациям опытных врачей женщина может не только прийти в желаемую форму, но и вновь почувствовать себя красивой и желанной.

Автор: Дмитрий Скворцов – пластический хирург клиники «Коррект», основатель проекта по коррекции тела после родов «Idealmom» и автор методики коррекции щек «Французские щечки».
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как восстановить фигуру после родов

Вернуться в начало раздела Уход за телом
Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

Красивая, здоровая и счастливая. Рассылка www.InMoment.ru
Подписаться письмом

Поиск по сайту